老话讲“深秋不补，过冬吃苦”，秋季这5种食物要常吃，滋补度秋 _健康小知识

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俗话说“入秋三分虚” ，秋冬之交，天气转寒，是各类身体或心理疾病高发的季节。当然，也是进补的最佳季节。而进补，最佳的方式就是吃。

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说到吃，很多人都爱吃火锅，觉得天凉了，需要吃温热一点的食物，时常呼朋唤友就去了。也有人喜欢喝羊肉汤，觉得这是秋季进补之物，热气腾腾，营养也充足。那么，秋季进补，到底适合吃哪些食物呢？今天就给大家推荐这几种。

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01莲藕
大家对莲藕应该很熟悉了，莲藕吃起来清凉可口，有通肠利便、润肺止咳的功效。而且，春困秋乏，秋季是很容易让人产生疲乏感的季节，可以多吃点莲藕，因为莲藕中含有的营养素能够改善秋乏，增强免疫力。

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秋季一不小心着凉咳嗽了，可以喝点莲藕汤，往往能够缓解病情。此外，莲藕还有催乳功效呢，如果新手宝妈乳液不通，也可以吃点莲藕，能够促进乳液流出。

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02芋头
芋头是秋季比较好的进补之物。芋头既可以煮着吃，也可以熬粥吃。皮肤不太好但又爱美的女性可以常吃点芋头，因为芋头能够起到光滑皮肤、淡化雀斑的作用。另外，脱发人群也可以多吃点芋头，能够减少脱发，促进头发新生。换牙期的小朋友也可以吃一些，能使牙齿健康。

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03红枣
说到红枣，大家肯定第一个想法就是能够补气养血。对于女性来讲，红枣是少不了的佳品。红枣既可以生吃，也可以煮熟了吃，将红枣切片泡水喝也是可以的，不管是哪种方式，都是对身体有益的。

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红枣与其他食物或中药材搭配，往往能够起到奇效。比如，红枣与党参配合食用，不仅能增进食欲，还能强健脾胃，促进消化吸收。

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04冬瓜
很多减肥人群通过很多方式，消耗脂肪，想让自己瘦下来。比如，每天运动，跑步几公里。比如，节食减肥，每天只吃两顿饭。其实，有一个减肥圣品可能大家不知道，那就是冬瓜。冬瓜能够把脂肪转化为热能排出，常吃冬瓜能够让人肚子赘肉较少，腰肢纤细起来哦。

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不仅如此，冬瓜对慢性咳嗽也有很好的缓解作用。对于哮喘、肺热咳嗽人群，建议多吃点冬瓜。

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05红薯
接下来要说的就是红薯了。红薯具有美容养颜作用，能够抑制黑色素的产生，保持肌肤弹性。红薯还能辅助降压，保护心血管，老年人可以适当吃一些红薯。入秋后，流感进入高发期，平时多吃红薯，也能起到增强抵抗力，降低流感感染的概率。

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当然，秋季饮食也有一些禁忌，小编也给大家列举几条：
01少吃凉
入秋了，天凉了。为了避免出现肠胃刺激，引发腹痛腹泻等症状，建议大家不要吃寒性食物。此外，也要注意增衣保暖，秋衣秋裤穿起来。