失眠|坐堂老中医：3味中成药是失眠“对手”，睡前吃一点，帮你轻松入睡睡眠|老中医|莲子

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良好的睡眠是生命的根据，它是维持身体健康的重要前提，然而现如今不管男女老少都出现了不同程度的睡眠问题，失眠成为了人们健康路上的一大阻碍。那么到底该怎么做才能摆脱失眠这一大困扰呢？

3味中成药是失眠的“克星” ，老中医：睡前来两口，告别失眠睡得香
1、百合
百合除了可以作为家中的装饰品，其散发的独特香味也令人感到人心愉快，并且百合还可以作为医用制药和日常食用，因为百合能够养阴润肺、清心安神，适用于经常失眠多梦、入睡困难、精神恍惚的人群。
平日里可以将百合泡水来喝，也可以加入一些糯米熬煮成糯米百合粥，在寒冷的天气热乎乎的喝上一碗不仅温暖身心，有助于增强夜晚的睡眠深度。

2、莲子
莲子具有养血安神的作用，经常睡不好的话，可以吃一些莲子来缓解失眠情况，并且莲子中所含的莲子碱成分能够缓解情绪，食用后可以促进胰岛素的分泌，可以将莲子蒸煮食用或煮成冰糖莲子汤，对于改善睡眠也能起到一定的帮助。

【失眠|坐堂老中医：3味中成药是失眠“对手”，睡前吃一点，帮你轻松入睡】3、酸枣仁
酸枣仁是一种常见的中药材，具有很高的药用价值，常用于治疗睡眠方面的病症，这是由于酸枣仁能够缓解焦躁、紧张、抑郁的情绪，是促进睡眠的一剂良药。
经常晚上难入睡的人群，可以搭配百合、茯苓、莲子等来泡茶饮用，也可以熬粥食用，能够有效提升助眠效果。

老中医提醒：若想摆脱失眠困扰，还需用好这2招
一、食疗助眠方
若想有效改善睡眠质量，常吃助眠食物虽然可以起到助眠作用，但效果单一有效，平时补充助眠营养素也十分重要，帮助从根本上解决失眠难题的同时，还能够给人体提供养分。
达的左仑是通过严谨的科学配比，由茯苓、百合、莲子、酸枣仁等十几多种安神中药材结合提取而成，将助眠效果拉到最满。
酸枣仁：是滋身养性的佳品，同时也是促进睡眠的一剂良方，早在几千年前便用来改善失眠症状，能够有效改善由于心神不宁所造成的难以入睡、失眠多梦的情况。
阿胶：能够起到安神养血、滋阴润燥的作用，能够调节脑部的神经系统，有助于缓解因长期失眠所引起的焦虑感，使身心恢复平静。
茯苓：其中富含大量人体所需的营养元素，且有较好的镇静安神、静心平气的效果，让人们能够更快的入睡，提高优质睡眠。
晚上睡不好不用焦虑，睡前嚼上2粒达的左仑，助你解决失眠的难题，每晚酣睡到天亮！

二、养成健康的作息习惯
失眠的人群晚上想要安稳睡个好觉并非易事，很多人就会白天多睡一会，这样会缩短夜晚的睡眠时间，扰乱正常的作息规律，并且人们晚上的睡眠状态是无法通过白天睡觉来补救的，反而越睡越累。
想要晚上能够睡的安稳，平时要注意养成健康的作息习惯，白天的睡觉时间要在一个小时内，晚上睡不着的时候可以听一些轻快的音乐来帮助入睡。