健健康康过大年( 三 )

“腰椎是人体特别重要的地方，它支撑着人上半身的正常活动。据资料显示，我国腰椎疾病患者已突破2亿人次，且近年来出现低龄化趋势。其中主要的腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损。” 叶健荣告诉采访人员，腰椎间盘突出可能导致极为严重的后果。比如，患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状后，如果不做任何干预，随着病情的发展，突出的椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫，到这个时候，患者就可能出现行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
颈腰椎病重在预防要劳逸结合
“一定要纠正不良生活习惯，看手机、追剧、打游戏的时间要适当，日常生活中保持正确姿势，少低头、多锻炼。” 叶健荣说，如果近日已经出现颈腰椎不适症状，要早点干预。在颈部锻炼方面，可以让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，运动时以颈部肌肉有被轻微拉紧的感觉为宜，早中晚各一次，既可以放松，还能锻炼颈部肌肉；在腰椎锻炼方面，可以仰卧抬臀做双桥锻炼、仰卧抬臀抬一侧下肢做单桥运动等进行核心稳定性训练，也可以俯卧做平躺锻炼、伸展锻炼等，这些动作对于腰背的锻炼有非常好的效果。叶健荣提醒，以上居家锻炼仅适用于轻症患者，如果病情严重者还是要到医院寻求专业治疗。
颈腰椎病重在预防。叶健荣建议，在日常生活中，大家要保持正确的姿势，坐着看手机或者电视的时候，应该保持颈椎中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑；不要让颈部和腰部受凉，尤其是不要让颈椎和腰椎吹到冷风，如果这两个部位受凉之后，寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部和腰部韧带的钙化；避免长时间低头，从事各种体育运动或体力劳动时要合理用腰，避免用力不当；多活动颈椎、腰椎，做颈腰椎的保健操，进行颈腰椎各个方向的自动及抗阻运动，可通过游泳、练八段锦等方式预防颈腰椎病。
（蒋雪娇）
备防患未然
春节临近，大家忙着置办年货、走亲访友、外出旅游时，容易忽视自己的健康问题。为了避免“药到用时方恨无”的情况，南平市人民医院专业药师建议家中可提前准备一些常用药，而且不同的人群在使用药物时，也需要注意用药安全。
假期前后，很多人坐上长途交通工具返程回乡，但乘坐长途交通工具最容易出现的问题就是晕车，令不少人十分困扰。“晕车可以考虑使用地芬尼多。”南平市人民医院药师连文琴说，地芬尼多可缓解晕车，主要是因为其能增加推基底动脉血流量、调节前庭系统、抑制呕吐中枢，有抗眩晕及镇吐作用。特别对内耳前庭引起的眩晕和呕吐更有效，而且服用地芬尼多一般也不会出现嗜睡或过度兴奋等副作用。但需要注意，肾衰竭患者，以及患有青光眼、胃溃疡、泌尿道阻塞性损伤或窦性心动过速者慎用此药。
“原本就患有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年患者更需要注意用药安全。”连文琴提醒，尤其是高血压患者可以吃柚子，但是柚子不能和降压药同时服用。柚子含有丰富的呋喃香豆素，它会抑制肝脏内某些代谢酶的活性，让人体代谢药物的能力下降，使得药物以 2至10 倍的量进入血液，相当于过量使用药物。而且，如果正在服用的是钙拮抗剂类降压药（如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等），这类药物通过调整钙离子发挥作用，而柚子同样有这种功效，会导致药物作用增强。以上两种原因，都可能引起低血压，轻则头晕、心慌、乏力，重则诱发心绞痛，心肌梗死和脑卒中。因此，建议高血压患者在吃降压药的前后两小时内别吃柚子、柚子汁、葡萄汁这三种食物。