人过60岁怕得骨质疏松？养成2个习惯，或能使你的骨骼坚韧如初

导语：骨科专家指出，对于每个人来说， 25岁和60岁是两个转折点， 25岁的时候人体的各项机正处于巅峰状态，以后随着年龄的增长，身体的各项机能也会逐渐降低，骨骼也会慢慢老化。

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在60岁以前，人体骨骼的老化程度还算平缓，但是一旦年龄超过了60岁，骨骼的老化速度会突然加快，患得骨质疏松风险也会加大，所以，就需要我们平时养成良好的生活习惯，从而使我们的骨骼永远健康。
真实案例：
马大爷家住北京朝阳区，今年62岁了，退休前是一家皮鞋厂的厂长，在马大爷任厂长期间，厂里的效益非常好，也带动了整个皮鞋行业的发展，马大爷经常被区里的领导表扬，他的皮鞋厂也被评为了先进单位。

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马大爷退休之后，每个月都拿着高额的退休金，但却整日游手好闲，好吃懒做。马大爷家里雇了个保姆，照顾他的生活起居，马大爷经常开着自己的越野车到河边钓鱼，晚上则会约几个好朋友把酒言欢。
可惜好景不长，就在前段时间，马大爷因为腿疼到了医院做检查，没成想最后的检查结果显示，马大爷的骨密度只有-2.5 ，被医院确诊为骨质疏松症，马大爷听说自己的检查结果之后，被吓了一跳。

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马大爷连忙去了骨科医生的问诊室，想从医生那里了解到自己为什么会发生骨质疏松，后来，经过骨科医生对马大爷的问诊，终于在马大爷的日常饮食习惯中找到了这次患病的主要原因。
医生斥责马大爷：以下这2种食物不能常吃，它们都是骨质疏松的“祸首”
其一：辣椒
辣椒是生活中很常见的一种调味食物，马大爷从小就爱吃辣椒，他家的每道菜都离不开辣椒，可马大爷却不知道，如果长期吃辣椒的话，会导致人体对钙的吸收能力下降，诱发骨质疏松的概率很大。

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其二：菠菜
在一次和朋友聊天中，马大爷听说吃菠菜能够起到补血的作用，所以他每天都会买菠菜吃，但马大爷却不知道，菠菜里的草酸元素进入人体，会阻碍人体对钙质的吸收，危害人体骨骼，诱发骨质疏松症。
我们在生活中，若能养成以下2个习惯，或能使你的骨骼坚韧如初
1、保持充足的睡眠
专家指出，人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，这个数据足以说明，保持充足的睡眠对每个人来说都很重要。每天至少睡8个小时以上，就能促进我们的骨骼生长发育，从而预防骨质疏松。

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2、坚持补充营养物质
有一种优质的营养物质就在我们身边，那就是聚目丙安，全国广大的骨质疏松患者们对聚目丙安的反馈相当不错，它在养骨方面有着“补骨软黄金“的称号。它与生活中常见的钙片不同的是，它里面添加了大量的骨胶原蛋白肽，而这一营养元素充分利用了中医上讲的“以形补形”原理，再经过科学的调配最终生成，它比普通的钙片更容易被人体吸收。
聚目丙安中含有的骨胶原蛋白肽分子非常小，当人体摄入骨胶原蛋白肽时，可以提高造骨细胞的活性，还可以使已经损害的骨细胞重新生成和修建。同时也可以使骨密度持续增长。
聚目丙安中含有大量的乳矿物盐，当这种优质元素被人体吸收后，可以促进骨量的增加，使骨关节更具有灵活性。聚目丙安里还包含牛乳初粉这一元素，它摄入人体之后，可以牢牢锁住人体中的钙质，以防发生流失现象。建议骨量低的人群和已经换上骨质疏松的病友们每日服用1-2粒聚目丙安，或能助你有效缓解骨质疏松，使你的骨骼坚韧如初。