饭后半小时是养胃的好时期，饭后不做3件事，或可以强健胃部

现在的饮食条件相对于之前可谓是突飞猛进，但大多数的人们对于饮食安全并不是很关注。尤其是当代的年轻人，平日的饮食习惯非常差，或者是因为工作的原因，一日三餐不规律等，并且还会有暴饮暴食的行为。
长期吃一些高油、高热量、辛辣刺激性的食物，这样就会加重胃部的工作负担，最后引起胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病。胃部一旦不适也可能会诱发各种各样的疾病，所以当胃部出现不适时，一定要及时调养。

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俗话说：胃靠七分养三分治，所以平时养胃是一个很重要的事情。胃部不适是因为食物破坏了胃部环境，所以养胃也可以通过食物疗养。尽量吃一些清淡、少油、少盐、易消化的食物，这样能很大的程度缓解各种胃部不适的症状。
此外，饭后半小时也正是养胃的最佳时期，但是很多人都不是很清楚，建议大家多注意饭后半小时不做三件事，或可以帮助养胃护胃达到更好的作用。

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饭后半小时是养胃的最佳时期，建议：饭后不做3件事，或可以强健胃部
1.细嚼慢咽
吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，避免食物进入胃部速度过快，有些食物不经过咀嚼，很容造成胃部消化负担过大，长期以来，胃部会出现积食、腹胀、腹痛等情况，严重时甚至出现胃炎等疾病。
因此，我们应该通过细嚼慢咽的方式来把食物送入胃中，这样就会减少胃部消化的负担和压力，这样在一定程度上可以帮助养胃护胃。

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2.饭后不喝冰水
现在的人工作节奏很快，并且有很多的坏习惯，尤其是到了夏季的时候，经常吃一些生冷食物，并且在饭后也会大量的喝冰水。
但是这种行为是不健康的，刚吃过饭如果立即喝冰水，会刺激到胃部，虽说身体得到了降温和舒服，但是胃部会急速地收缩，久而久之就会造成胃部出现痉挛、抽搐的状况，损伤胃部以及降低胃部消化能力。

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3.饭后不要剧烈运动
由于在刚吃完饭时，胃部处于一个消化食物的工作环境之中，这时候不适合去做一些剧烈运动。
因为，剧烈运动可促进血液循环速度过快，直接导致胃部出现收缩，胃部也会发出痉挛、抽搐的信号。并且还会使胃部严重下垂，这样都是非常不好的。因此，想要养胃护胃，饭后千万不可进行剧烈运动。

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不想胃部不适，千万把这2件事做好，或有利于胃部健康
一、补充养胃营养
养胃护胃食补很重要，生活中也有很多常见的养胃食物，但是食物毕竟营养太过单一，所以可以通过吃一些聚目利贝来为胃部补充营养，也可以达到养胃护胃的良好效果。
聚目利贝是从奇亚籽、猴头菇、山药、蔓越莓、鸡内金等十几种天然的中草药上面提取的养胃益胃成分，经过合理化的搭配和科学的制作方式，使其营养更加全面，能多方位地为胃部提供和输送营养，一举多得。
据研究证实，聚目利贝中的奇亚籽可以帮助胃部减少食物的刺激，修复胃部受损细胞和胃黏膜屏障，蔓越莓则可以减少幽门螺杆菌，也能抑制其他有害菌群的滋生和繁衍，缓解口臭、腹胀、腹泻等症状；
鸡内金搭配山药可以愈合胃部的溃疡，提升胃部动力，促进消化、分解和吸收食物的能力；猴头菇可维持胃部的菌群平衡，保护胃部黏性蛋白，降低胃炎、胃溃疡等疾病的复发率。