世界骨质疏松日将至，骨科专家提醒：强劲骨骼，从改变生活方式入手 _健康小知识

10月20日是世界骨质疏松日，很多人对此病还不是很了解，其实骨质疏松是一种慢性疾病，著名专家表示，骨质疏松是可以预防和治疗的，我们可以从饮食入手，其次要适量运动，最后增加光照加上定期体检。
其实骨质疏松症任何时间治疗都不算太晚，不过若能早诊断、早治疗会让人体更早受益，不要到后期出现更严重的状况才开始治疗，那样只会让我们花费更多的钱，身体承受更多的病痛。

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专家表示：骨质疏松有常见的4大特征，趁早了解一下，避免自己吃亏
1、疼痛
骨质疏松有隐蔽的特性，前期的症状变现为疼痛，很多人出现疼痛都以为是劳累造成的，骨质疏松的疼痛是属于发散性的，当你长时间保持一个姿势会加重疼痛感，甚至当你想做活动时会受限制。
2、驼背
现实生活中驼背的老人有很多，是由于骨质疏松严重导致脊柱慢慢变形，就形成了驼背，很多人认为是变老的正常现象，其实这并不是正常的现象，是患骨质疏松导致的。

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3、身高变矮
随着年龄的增长，你会发现很多年纪大的身高都比年轻的时候矮很多，其实这时候由于严重的骨质疏松导致椎体承受不住肌肉本来的重量，时间长久身高就会慢慢的压缩了下来。
4、骨折
骨质疏松严重的时候可能导致骨折，是因为骨骼随着病情的加重变得越来越脆，骨骼中的缝隙越来越大，骨质很不稳定，经不起摔倒，一摔倒就会导致骨骼。

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专家：预防骨质松有3宝，每天坚持做，让你骨骼越发越有活力
1、补充补骨营养物
【世界骨质疏松日将至，骨科专家提醒：强劲骨骼，从改变生活方式入手】骨质疏松发生的前期跟正常的一样隐蔽性很强，所以我们很难发现它的存在，这时预防就显得格外的重要，我们日常可以选择一些像聚目丙安类的补骨营养物。让你骨骼越发越强壮。
聚目丙安含有的骨胶原蛋白肽是骨量必不可少的营养物质，骨胶原蛋白被吸收后可以维持软骨和骨膜的健康，让骨骼更加健康。聚目丙安里还有牛初乳这种营养物质，它是由多生物活性肽、种生长因子结合而成的物质。
不仅增加人体骨骼密度、提高人体免疫力、还可以促进胃肠道快速蠕动，对于已经患上骨质疏松的人来说，这种营养物质是必不可缺的。聚目丙安还含有麦芽糊精辅助营养元素，它是促进消化的“神” 。
想要预防骨质疏松，每日2粒聚目丙安不能少，让你不再为骨骼担忧。

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2、适量的运动
运动其实是疾病的“死对头” ，经常运动能帮你促进骨骼中的钙质快速吸收，使骨质更加稳定，或能有效帮你预防骨质疏松，帮你把病毒统统赶走，让你拥有和年轻时一样的骨骼。
其实运动不仅进对骨骼有好处，经常运动对经常生病的人来说可以提高免疫力，对老年人来说可以促进血液循环活动筋骨，想要预防骨质疏松的人群可以做一些轻运动如：慢跑、游泳、打太极、跳广场舞、快走、爬山、瑜伽等。

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3、多晒太阳
很多人都觉得晒太阳只会给我们身体带来伤害，其实晒太阳不仅可以促进骨骼中钙质的吸收，从而健壮骨骼，还可以帮我们身体杀菌。我们没必要为了防止太阳照耀到自己，每天把自己包裹的像粽子严严实实的。