如果每天睡前坚持吃5粒枸杞，一段时间后，身体会出现什么变化？ _健康小知识

导语：枸杞是公认的保健品，同时，在中医学中非常著名，再加上价格贴近百姓，非常适合人们，能有效保持身体健康，吃枸杞的方法很多，中年男子将枸杞浸泡在热水杯中，或者在家煮粥时放一些枸杞。
枸杞具有很高的保健价值，如果想最大限度地发挥枸杞的保健作用，食用方法是非常关键的，睡前吃5片枸杞，坚持一段时间，你会发现你的身体发生了很大的变化。

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如果每天睡前坚持吃5粒枸杞，一段时间后，身体会出现什么变化？
1、改善睡眠质量
如果你有失眠和多梦，晚上睡觉前吃一些枸杞，因为枸杞是一种很好的营养成分，如果你坚持一个月，它会对困倦和多梦有很好的改善效果。

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2、眼睛越来越好了
现在我们的生活离不开各种电子设备，如果我们长时间使用电子设备，我们的眼睛会感到疲劳和干燥，看不清楚，头晕，晚上睡觉前，吃5颗枸杞，枸杞富含胡萝卜素，可以改善我们的眼睛状况

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3、美容
枸杞富含维生素、多糖、类黄酮等营养成分，其中，枸杞中所含的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少黑色素的形成，保持美丽，延缓衰老的速度。

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4、养肝安神
生活的节奏越来越快，人们经常因工作而加班和熬夜，导致身体过度透支，影响肝脏健康，睡前吃5颗枸杞可以滋养肝肾，因为枸杞中所含的营养成分比较丰富，可以提高睡眠质量，对人体非常有益。

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5、提高免疫力
在传统中药中，枸杞具有很高的药用价值，它能在一定程度上提高人体的免疫力，例如，睡前吃一些枸杞也可以预防癌症。
枸杞每天最好吃多少？
既然是干嚼枸杞，我们不应该一次吃太多，我们每天最多可以吃10个枸杞，有些人会有这样的问题，晚上睡觉前吃枸杞有很多好处，为什么不多吃点？多吃并不一定是好事，相反，它会给身体增加负担，给健康带来隐患。

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脾胃虚弱或消化能力差的人不能多吃枸杞，否则容易营养不良，脾胃受损，这样反而得不偿失。
什么样的人不适合吃枸杞？
1、糖尿病患者
由于枸杞含有多糖，建议糖尿病患者不要吃太多，少量食物是可以接受的，毕竟，枸杞是一种极好的健康食品。

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2、感冒的人不适合
枸杞属暖性食品，感冒或发烧的人不应该经常吃枸杞，否则很容易加重感冒。
3、体质热的人不适合
枸杞具有滋补身体、温暖身体的功效，对于痰湿或痰湿阻塞的人，不建议食用枸杞。
【如果每天睡前坚持吃5粒枸杞，一段时间后，身体会出现什么变化？】健康食用枸杞应注意四点
1、不要吃太多
任何有营养的食物都不应该毫无节制地吃，健康成年人每天吃50到80粒枸杞，每天约20克。

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根据人类的需要，老年人和成长中的儿童每天摄入枸杞的量应在健康成年人的基础上减少一半，因为他们的胃肠消化能力不如健康成年人，吃太多枸杞容易上火。