血管斑块究竟是什么？如何解决血管斑块呢？一文参考下( 二 ) _健康小知识

烟草中的尼古丁是很多人都熟知的，大家都知道它是有害物质，但是却很少有人知道到底有害在哪。尼古丁是一种剧毒的生物碱，会对心脏和肾上腺产生很大的刺激作用，使其释放大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺含量超标则会等引发高血压、心肌梗塞等问题，以及会潜藏心脏猝死、冠心病、心脏不充血等问题。

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与吸烟经常一起被提到的喝酒也是不利于血管健康的。酒精会通过刺激交感神经系统、胰岛素等途径影响心血管系统，抑制心血管舒张物质的合成，并且抑制心肌细胞的活力、降低心脏的收缩力等。这些问题的产生都会埋下影响心血管健康的巨大隐患。
在中国慢性疾病前瞻性研究中，针对512715名成年人进行了近十年的随访调查发现，随着酒精消耗的增加，人体的血压升高及患脑卒中的风险也会增加。

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最不能忽视的便是日常饮食的问题。在我国，居民的膳食营养摄入一直是值得关注的问题，与国人的身体健康密切相关。据1982年~2012年四次全国营养调查及1991年~2015年中国健康与营养调查（CHNS）显示，中国城乡居民蛋白质摄入量变化不大，但是脂肪功能却呈现上升趋势，食用油、食用盐的平均摄入量远高于推荐量，脂肪热量过高、高钠摄入等问题都不利于心血管的健康。
因此，要维护血管的健康，就需要时刻关注身体健康，定期做好体检，在日常生活中，戒烟戒酒、注意饮食的营养均衡。

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延伸阅读：不能忽视的青少年心血管健康问题
在一项针对15583名中国7-17岁未成年人的心血管健康调查中，研究人员使用美国心脏病学会制定的儿童“理想心血管健康状态”标准进行数据分析，其中考虑不吸烟、体重指数、身体活动、饮食四项健康行为和总胆固醇、血压、空腹血糖三项健康因素，研究结果显示，仅有1.9%的男孩和1.6%的女孩具有理想的心血管健康状况[3] 。
由于快餐的流行、各种油炸零食小吃广受青少年的欢迎，我国青少年的超重、肥胖情况一直有上升趋势，再加之缺少运动锻炼，青少年的血管健康就难以保证，会严重影响青少年的健康成长。

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因此在青少年的成长过程中，膳食与运动是不能忽视的问题。营养膳食也不是盲目摄入，可以参照中国居民膳食指南进行合理安排，或者咨询专业的营养医师，一些在网络上流行的“提高记忆力”、“促生长”等不明药物也不能乱吃。
同时在闲暇时家长也应多鼓励青少年多进行一些适当的体育锻炼活动，不仅有利于促进身体的新陈代谢，排解身体内的毒素，还有利于增强身体的免疫力，抵抗对疾病的侵扰。

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总结：
血管问题对人体的健康具有很大的影响，而威胁血管健康的很多饮食都隐藏在日常生活中。因此，健康生活方式的养成是必须的。