饮食|老年人身体素质的提高，科学饮食是关键疾病|维生素D

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

不同的人不同的年龄段对于营养的需求有所不同，特别是老年人，随着年龄的增长，基础饮食对于身体的调理，就显得格外重要。俗话说，三分练，七分吃，这句话也同样是适用于老年人，老年人的饮食营养的好坏，直接决定了他们晚年的生活质量。
随着年龄增长，老年人体力，精力等方面相对于年轻的时候都有所下降，通过高强度运动来锻炼身体提高体能已经不太现实。所以，老年人更应该以注重科学饮食的调整，运动为辅的生活方式，来提高生活质量。
本篇文章，聊聊老年人随着年龄的变化，身体发生了哪些不利于饮食的变化，以及如何调整饮食状态。如果你正处于老龄化阶段，那么本篇文章您会有所收获，如果您不处于这个年龄段，也请转发给身边的老年人，送人玫瑰，手有余香。

衰老带来的生理变化对于营养的影响
第一，口腔变化
随着年龄增长，老年人大多牙齿会脱落，而且相关的牙龈疾病也会时长发生，加上唾液酶的减少，给食物的咀嚼和吞咽带来了困难。有的时候也会因为牙齿疼痛，牙龈肿痛导致优先选择松软食材，这样会食量减少或者某些营养素摄入减少，这都是影响老年人营养吸收的障碍因素。
第二，肌肉骨骼以及激素水平

50岁之后，肌肉质量则会急剧下降，每10年平均为5-10%的流失率， 60岁左右时，如果没有任何的力量训练，每年可能会流失大约0.5公斤左右的肌肉。骨密度流失的更加厉害，进入老龄化阶段，大约每10年就可以减少30%左右。肌肉的流失，骨骼密度的下降，不仅影响的是老年人自身操控日常生活的能力，还会让身体内部器官肌肉量也随之减少。如肠胃肌肉的萎缩，会引起蠕动性变差，导致消化困难，还会引起便秘。