医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼( 二 ) _健康小知识

尤其是，通过安排1到2个小时不间断的工作来开始新的一天。在此期间，请勿接听电话或查看电子邮件。
我的办法就是专注做事时手机扔得远远的，关掉任何提示。
干完以后，再检查电子邮件、短信微信并立即回复。
去吃午饭。
以同样的方式安排你的下午。在午餐后和离开前一小时指定一个时间回电话。
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短时间工作
多任务处理的另一面是，很难在一项任务上长时间保持创造力或强度。
所以试试这个：在一个小时左右的集中工作后，起床五分钟，四处走走，做一些伸展运动。这有助于你减轻压力。
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直接但建设性地处理困难的工作关系
“有毒的人”是那些消极或举止似乎让你筋疲力尽或惹恼你的人。这可能是你的老板、你的助理、你的同事——换句话说，他们是您经常与之互动的人。在与有毒的人负面遭遇之后，愤怒和指责都无济于事。
不如直接说：“我发现我们的互动因为[啥啥啥]而感到压力，并且我对[啥啥啥]感觉不好。我希望我们的工作关系得到改善。你对我有什么建议？”
如果你的同事有点通情达理，这可能会让他或她承认， “好吧，我想我也可以做出一些改变。 ”
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每天至少表扬一次
我们大多数人都没有花足够的时间来表扬自己做得很好。所以当你完成了一个临时或长期的目标，告诉自己：“啊，我做得太爽啦！棒极啦！”
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【医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼】有创意地激励自己
这是一个很好的方法：给一个你讨厌的组织例如某个骗子机构，放上500元钞票，把它放在一个贴了邮票、写好地址的信封里，如果你未能在重要的最后期限前完成或完成一项重要的任务，请告诉值得信赖的朋友寄出它。
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在团队会议期间放弃咖啡
英国经济和社会研究委员会赞助的一项研究发现，当男性在团队中一起工作时喝咖啡，往往会降低团队的效率。该研究还发现，仅仅认为饮料中含有咖啡因（无论是否真的含有咖啡因）也会增加男性的压力感和心率。
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试试这个工作压力克星
靠墙站立并滑下，就像坐在椅子上一样。在那里停留几分钟，不要向下看，只是感觉你的脊椎靠在墙上。
深呼吸（通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气）并专注于一个平静的想法（海浪拍打着岸边，在熊熊的篝火旁喝一杯酒）。保持这个姿势时，将双脚压入地面，并想象压力从身体中渗出。
当你站起来时，摇晃你的胳膊和腿，精神焕发地回到工作岗位。
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将假期计划放在办公桌上
放一个假期的计划啊、照片啊什么的在办公桌上，当你感到工作压力时，做个白日梦吧。
它会提醒你为啥工作，还能提供一小会虚拟假期。
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每天两次大声朗读一首诗
诗歌的节奏、文字和图像会抚慰你的灵魂。