医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼( 四 ) _健康小知识

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建立奖励
有一些值得期待的事情会让每一项艰巨的任务变得更容易忍受。它可能是一顿特别的晚餐、一部电影、一场网球比赛或一次按摩。
把它放在你的日程安排中最有帮助的地方，并考虑提前努力工作以获得奖励。
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吃三个巴西坚果
它们是硒的极好来源，硒是一种有助于预防抑郁症的矿物质。
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咀嚼一把南瓜籽
这些是铁和微量营养素的有用来源，味道鲜美，是一种健康的方式，可以让人们从工作日的压力时刻分散注意力。
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吃薄荷巧克力
时不时地给自己一些薄荷巧克力——如果它是黑巧克力就特别好。巧克力本身可以缓解压力，薄荷提供一股薄荷能量，而微小的糖分可能足以让你摆脱困境。
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泡一杯茶
不说了，国人最爱啊！
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做一些深呼吸
用手指捏住一个鼻孔，然后用力从另一个鼻孔吹出。这是一种被认为可以减轻压力的瑜伽运动。
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走路和说话慢点
这会让你的身体产生错觉，认为事情比实际情况更平静。
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审视你的真实感受
如果您热爱自己的工作，那么与工作相关的压力所造成的危害将远小于不热爱工作时的压力。
但是，如果你巨讨厌自己的工作，那么你真是遇到麻烦了啊！
是时候探索其他选择了。每天晚上花几分钟时间重写您的简历并研究其他工作选择、或者创业、副业变现，都可以帮助你应对当前工作的压力。
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提供正面反馈
正如他们所说，给予比接受更好。在适当的时候，对工作中的其他人给予表扬和认可。通过让别人感觉良好，你也会感觉良好，而这种良好的感觉往往会传递。
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提醒自己烦恼只是一小部分
工作有时看起来压力很大，但你的麻烦可能比看起来要小。在你的办公室里放一张照片——从太空拍摄的地球、繁星之夜或海洋——当你感到不知所措时看看它。在无数的星星和永恒的海浪拍打着海岸的时候，那个最后期限到底真的那么重要吗？
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未雨绸缪
当工作充满挑战时，将你的一些休息时间（周末和晚上）用于制定一系列任务。列一个列表，在每个项目旁边放置方框，并在您浏览列表时勾选方框（勾选这种动作本身感觉就很爽、很有成就感）。你会避免忘记任何事情，你会专注于工作，你会更有效率。
当然，也可以用一些工具来实现，比如omnifocus/滴答清单等。
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社交
建议每周一次与同事共进午餐，在那里您可以讨论特定的工作问题。使用集体的智慧，找出如何做得更好、改善工作设施、提高生产力或改善人际关系的方法。