日本最长寿命比我国多7年？随访9万人，方法在于七多一少

说到长寿，我的身旁的确有一位百岁老者。一位友人的祖母，刚刚一百多岁。三年以前，我很幸运地遇到了这个年纪很大的老人。那时已是8月上旬，正是成都最炎热的时节，步入老人家的大宅，竟有一种凉爽的感觉。房子四周树木环绕，鸡鸭在屋前，一片田园风光。房间内的摆设很简单，连个家电都没有。老人穿着单薄的衣服，正在喂着一只小猫。

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老人和儿子儿媳妇住在乡下，平日里养鸡、养鸭、拔草，都是老人自己做的。而且这位老人的牙齿很好，饭量也很大，一天两碗的饭，蔬菜、肉类、鸡蛋，儿媳妇的手艺，他都是来者不拒。有时候也会尝试一下家中的甜饼和糖果，还有一些可乐。
这位老人一生都住在村里，只去过一次镇上。当他问到为什么会这么长寿时，他笑了，说：“好好活着” 。或许，这种平凡才是这位老人的长寿秘诀。
“秘密”——长生

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全世界的研究人员都乐于探索长寿之谜。日本人均寿命最高，在2019年，其人均寿命为83.7岁，较我国多出7年。日本东北大学医学系的研究人员，对92,000个成人进行了为期18.9年的跟踪调查，目的是寻找日本人为什么能活得更久。研究发现，日本人之所以能活得更久，是因为他们的饮食习惯。日本人"七种常见食品"和"一种很少食用" ，特别是：大米、味增汤、海带、咸菜、蔬菜、鱼、绿茶。减少进食：肉类（牛肉、猪肉）；
以下是影响寿命的原因
日本人除了饮食习惯之外，还有哪些其他的原因？

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美国的丹·布特尼，对此做出了回应。丹·布特尼，美国知名杂志《国家地理》的一名采访人员，由于工作原因，他走遍了世界各地的长寿村。他与众多医学家、人类学家一起，选取了五个最具代表性的地区，日本就是其中之一。
最后，他将自己的发现归纳为四个字：

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“每天都要运动，要有节制，每天都要有希望，才不会寂寞。 ”这四个要素是长寿四大基础。哈佛的汤姆·帕尔斯教授估计，如果这四项都能实现，那么平均寿命就会增加8年。
要活得久，就得这么干
每天都要参加

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在这儿，运动是指使人的肢体运动。就像前面提到的那个一百多岁的老头，他每天都在喂鸡鸭，在田里除草，在家里干点家务活。我们每天做饭，洗衣，遛狗，都是我们的日常活动。尽量给自己创造更多的活动空间。能走路、骑车的，就别骑车。有机会就别坐电梯。人体就是一台机械，长时间不使用，会生锈，只有不断地运动，才能让零件之间的联系更加紧密。
节食

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【日本最长寿命比我国多7年？随访9万人，方法在于七多一少】俗话说：“七分饱，一分健康” ， “三分饥和寒，才能保持健康。 ”指的是要控制自己的食量。如果你吃的太多，体内的营养过剩，很可能会引发一些疾病。三高、糖尿病等都与饮食过量有一定的关系。此外，要注意饮食的种类。日本人“七多一少” ，指的是在饮食中的选择与控制。多食用富含膳食纤维的蔬果，豆类产品含有丰富的植物蛋白，少量食用肉类。保证肉类和蔬菜的搭配，营养平衡。