脑血管病|年轻人爱做4件事，易招致心脑血管病风险，怎样预防？提出2条建议心血管疾病|熬夜|饮食

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在我们的印象中，心脑血管病好像是老年人才会得的疾病，老年人因为身体代谢能力下降，血管老化，继而导致血液中斑块和血栓形成，增加心脑血管病风险。
也正是因为如此，很多年轻人认为，心脑血管病不会找上自己，于是在生活中不加以规律和约束，等到最后酿成大祸时，才追悔不及，这样的例子，临床上见过太多。

———我们不妨来看看21岁女孩小芳的遭遇
21岁的女孩小芳，是一名大专学生，一直以来，家里也没有怎么管过她的日常和学习，导致小芳的性格一直比较放纵。
在进入大学以后，小芳为了给自己增加点零花钱“收入” ，就去一家酒吧应聘，成为了一名酒保兼服务员。因为酒吧的作息和日常是颠倒的，因此，小芳白天上课，晚上去酒吧工作，回来还要吃一顿夜宵，一直持续着这样熬夜又不规律饮食的生活。
原本以为自己身体好，也年轻，不会因此而得病，谁知道，才刚到大三，小芳的身体就垮了，根据医生的检查显示，小芳因为长期生活不规律，患上了肥厚性心肌炎，属于心脑血管病的一种。
由此可见，即使是年轻人，如果在日常生活中不注重规律和品质，同样逃不开心脑血管病的“魔爪” 。
而根据2015年的世界心脏日活动，世界卫生组织公布的数据，中国20到35岁的年轻人人群中，冠心病等心脑血管疾病的发病率增幅达到了30.3% ，并且这个指数还在不断地提高中，所以，年轻人在日常生活中，同样要避开一些特有的恶劣习惯，以保证心脑血管健康。

————熬夜打游戏
熬夜是年轻人的常态，尤其是在娱乐手段丰富的今天，越来越多的年轻人为了打游戏而熬夜。
但如果长期处于这种状态，大脑神经得不到休息，老化的速度会加快，继而增加脑卒中的风险。不仅如此，经常熬夜还会导致免疫力下降，增加颅内感染等一系列细菌感染症状的概率，不得不防。
————暴饮暴食，饮食不规律
年轻人的饮食生活是丰富的，总想着今天吃什么外卖，明天吃什么外卖，或者遇到自己喜欢吃的东西，也会经常吃个没完。
长期如此，不仅外卖中过量的油盐摄入，会增加心血管病隐患，暴饮暴食的习惯也会增加肠胃负担，相应减少大脑的血流量。饮食仍然要细嚼慢咽，规律健康为好。

————随意用药
这一点也经常体现在年轻人身上，比如一些短效避孕药，安眠药，或者各类新潮保健补剂等等，盲目服用，可能会导致身体凝血机制出现异常，继而导致脑梗死的风险提高，增加了心血管病风险。
不仅如此，随意用药的行为还会导致肝脏代谢增加，引起脂肪肝等肝脏疾病。
————长期久坐不运动
因为现代社会网络发达，基本上所有事情都可以在家办到，精通网络的年轻人，出门社交，活动的次数也越来越少。
长期如此，运动量匮乏，血液质量下降，脂肪粒子淤积，同样会导致心血管病风险增加。
由此可见，对于年轻人来说，一些常见的生活方式，也伴随着心血管疾病的潜在病因，及时预防非常重要。

这2个方法分别是运动和体检。