铁棍山药|提个醒：早上空腹吃一片，是“夏日补品”，提高免疫力，夏病克星

时代在发展，一日三餐的习惯也在改变。
小时候，大家追求的是吃饱喝足，如今大家经常听过这样的话：
空腹不要喝牛奶、豆浆，对胃不好。
空腹不要吃香蕉，对心脏不好。
空腹这个也别吃……
食物丰富了，对于食物的追求，大家并不仅仅停留在不饿肚子的状态啦！如今营养饮食才是大家最看重的！
早餐，真的有那么多禁忌吗？

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空腹不能吃的东西其实很少
而且也不是所有的人都不能吃，大家看看，如果有以下这些情况，尽量避免不吃的食物。
空腹别吃红薯
红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。早上吃红薯对胃不好，也不易消化，胃部有疾病的人和老年人空腹就别吃了。
空腹别吃柿子
柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石。
空腹别吃大蒜
大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
此外，像酒、茶、牛奶、酸奶、糖、甘蔗、太冷的东西等，也不建议空腹吃，老年朋友大多脾胃不好，还是要多加注意。

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美美给大家推荐一道最适合空腹吃的美食，这美食，空腹吃最养胃！美美有胃炎，所以这道早餐，我几乎天天吃，柔软开胃好消化！连吃一段时间后，胃部的不舒服都消失啦！
早上空腹吃它，是“百补之王”！说起它的名号，那也是响当当，水果界的“全科医生”——苹果，每天吃苹果，从头补到脚～您知道吗，苹果含丰富的锌元素，有增强记忆力的功效呢，配上
养脾胃的山药，这道好吃的小点心，尤其适合那些消化能力不太好的孩子和老人！

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【香软苹果山药糕】
主料山药290克苹果一个面粉150克牛奶200克
辅料零卡糖20克酵母粉4克
做法：

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山药和苹果准备好，苹果蒸熟后都很甜，所以对品种没要求。但如果要有更好的健脾效果，建议大家用铁棍山药。如果嫌山药太费事了，也可以直接用山药粉。

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提前将面粉、牛奶混合。
【 铁棍山药|提个醒：早上空腹吃一片，是“夏日补品”，提高免疫力，夏病克星】

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加入糖小朵零卡糖，用刮刀拌成无干粉颗粒的糊状，盖上保鲜膜，放在室温发酵。
给大家推荐这款吃了不长胖的代餐糖，真正的零脂肪零热量，减肥人士的最爱哟，爱吃甜的人别错过。

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带上手套将山药去皮，清洗干净后切成颗粒状，苹果去皮后也切成小颗粒。

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夏天温度比较高，大约20分钟左右，很容易就发酵好了，发酵好的面糊明显变得胖乎乎的，拉开里面，很漂亮的空洞组织就表示发酵好啦。

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