维生素b6|全脂牛奶和脱脂牛奶，哪个更健康营养师不同人群选择大不同

牛奶是日常生活中常见的饮品，也是人们公认的营养饮品。里面富含碳水化合物、钙、磷、维生素B6、优质的蛋白质等多种营养物质，不管是从补钙的角度上来看，还是从利用率上面来看，牛奶都是不二的人选但是有网友提问：>“我比较喜欢喝牛奶，但现在市场上牛奶的种类较多，有全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶等。请问平时我该喝哪一种？它们之间的差别在哪里？”

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按脂肪含量的不同，牛奶可以分为全脂、低脂和脱脂。全脂、低脂和脱脂牛奶中的钙含量和B族维生素含量基本相当，但一瓶同样体积的全脂牛奶，其所含热量是同等脱脂牛奶的两倍。三种牛奶之间成分有差别，平时适合喝哪种，因人而异。

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相对来说，全脂牛奶热量高，营养更全面，味道也更好，适合正处于发育阶段的儿童青少年、需要大量补充营养的孕妇，以及健康的成年人饮用。低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量非常低，适合胆固醇较高的老年人喝。
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不过，脱脂牛奶和低脂牛奶在脱脂的过程中，也会把部分脂溶性脂肪去掉，营养相对单一，口感也会较差，需要补充营养的人群，选择全脂牛奶效果更好。最后再从减肥的角度说，因为如今肥胖人群太多了，也是大家比较关心的点从减肥的角度说，全脂牛奶比脱脂牛奶更利于减肥。第一，100g全脂牛奶中也就3g左右的脂肪，只占了每天需要量的很少一部分，并不会对减肥造成什么影响第二，脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但很多消费者为了弥补原料乳脱去脂肪后口味的缺失，会在里面另外加入其他的风味物质，例如糖，要知道在身体里面首先会转化成脂肪的就是糖啊！第三，全脂牛奶要比脱脂牛奶的饱腹感更强，能够延缓你的饥饿感，降低你一日总热量的摄入，更加有利于减肥。