春节期间怎么吃？这8点一定要牢记，为您守好健康关

毫无疑问，春节是全球华人最重要的传统节日。春节期间，阖家团圆，亲朋好友之间相互拜年、串门，各种聚餐令人应接不暇，不是在吃就是在去吃的路上。 “吃”、“喝”似乎成了春节的头等大事，胡吃海喝加上作息不规律，身体难免吃不消。小编在此提醒大家，春节与亲朋好友团圆、聚餐当然高兴，但是一定要注意节日期间的饮食，不然出现“麻烦” ，难受的可是自己。那么，过年期间要如何健康饮食呢？

文章图片
春节饮食八大注意事项，为您守好健康关
1、清淡饮食少油腻
节日期间，餐桌上往往以大鱼大肉和油炸食品居多，蛋白质、热量和脂肪的摄入量自然而然可能就超标了，再加上身体的活动量又比上班时要少，几天假期又长几斤肉是常见的问题之一。对于老年人来说，过分“充足”的营养很容易诱发高血压、糖尿病、高血脂、痛风等基础性疾病。
所以，春节期间的饮食，首先要注意减油减盐减糖这“三减” ，尽量多吃一些比平时更清淡的食物。烹调时避免煎炸，尽可能采用蒸、煮、炖等少油的烹调方式；选择动物性食品时，优先考虑鱼虾水产类，其次是禽类，再次是畜类瘦肉。另外就是盐、糖的摄入量，使用盐勺合理安排每个菜品的用盐量，同时要少吃含糖量高的食品，烹调中也要少用糖。

文章图片
2、注意节制饮食
过年期间每家每户餐桌上都很丰盛，这家吃完吃那家，愉快的氛围再加上主人的热情，往往使人食欲旺盛而“吃撑”了。不规律和过度暴食暴饮都会造成肠胃的不适，小到消化不良、打嗝腹胀，大到急性胰腺炎。所以，春节期间面对丰盛的大餐一定要控制自己的食量，坚决抵制诱惑，不要吃太多。

文章图片
3、零食要节制
春节期间，大家都会准备很多坚果、点心、糖果等零食招待客人。聊天、看电视，不知不觉就吃进去很多。瓜子、花生、腰果、杏仁、糖果等均属于高热量食物，吃多了不但容易引起消化不良、上火、便秘，还会导致肥胖。所以，千万别在聊天、看电视时吃这些东西。

文章图片
4、多吃蔬菜
节日期间的餐桌顿顿都很丰盛，大鱼大肉吃多了，人们就会感觉身体疲倦、胃腹胀气。如果我们多吃一些蔬菜，如胡萝卜、芹菜、上海青、生菜、芥菜等，即可缓解这些症状。新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，食用后不仅能够增强胃肠蠕动，帮助消化，还能促进人体新陈代谢。

文章图片
5、水果不能少
春节期间饮食杂乱，上火、便秘、长痘等问题接踵而至。橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、梨、圣女果等水果都具有生津止渴、预防便秘和帮助消化等功效，还能够调节改善人体的代谢机能、促进身体健康。因此，春节里享受美味时可别忽视了身边的水果。

文章图片
6、主食不能忘
主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢。不吃主食会使身体基础代谢率降低，可能引起内分泌紊乱，增加肥胖风险。所以，春节期间应注意避免只吃菜肴，最好留一部分胃口来吃主食。