山药|它是脾虚“对手”，比山药效果好，若常吃，健脾祛湿，脾会感激你

脾有着“金字塔”的说法，主要在人体汽车运化和水液作用，如果脾出现问题，消化和运输都会发生异常，水湿在体内越来越多，会导致人体脾虚湿重，严重还会危害身体健康。

【 山药|它是脾虚“对手”，比山药效果好，若常吃，健脾祛湿，脾会感激你】

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一、脾虚湿气重，常常会给身体带来这些危害：
1、胃口下降
如果脾受损伤，消化和吸收能力就会下降，导致食欲不振，没有胃口
2、导致身材虚胖
痰湿内生，加重损害脾运化功能，与身体脂肪相结合，还会使身材发胖，浮肿，有赘肉。
3、伤害关节
湿气进入人体关节，与寒气结合，形成寒湿，会引发炎症，导致关节疼痛。
4、影响排泄
脾虚湿重的人，大便次数会明显增多，而且经常有便溏情况，还有人会因为脾虚消化不良，出现便秘问题

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二、如何判断自己是否为脾虚湿重？主要看身体有没有这些情况出现
1、脸上反复长痘，出油多，油腻；
2、头发容易脱发掉发或者出油多；
3、反复长汗疱疹、湿疹；
4、身体沉重，四肢无力，总是感觉累；
5、身体水肿，虚胖；
6、白带增多；
7、舌苔厚腻，有口臭

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它是脾虚“对手”，比山药效果好，若常吃，健脾祛湿，脾会感激你
中医上认为，脾主运化，如果脾虚运化不利，消化和运输能力就会下降，因此想要改善脾虚症状，一定要健脾祛湿相结合，医书《千金要方》中有记载健脾祛湿小良方，将红豆、薏米、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草等成分按照一定的比例泡水饮用，可有效帮助消肿利湿、健脾祛湿

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而芡实、薏苡仁、赤小豆是健脾祛湿的“前三名”，芡实能补脾止泻，除湿止带；薏苡仁能消肿利湿，清热利尿、润肠通便，赤小豆能健脾、行血补血；橘皮能理气化痰、健胃除湿，而其余食材也能够辅助健脾利湿，长期坚持饮用，脾会越来越开心
四、平时多做3件事，对脾也有好处 1、让自己动起来
如果经常久坐不运动，脾虚湿重情况就会越来越严重，所以日常一定要多加运动锻炼，出出汗排排湿，促进脾胃运化功能，提高自身免疫力。
2、少熬夜
如果经常熬夜会严重损伤脾胃功能导致脾胃虚弱，所以每天晚上一定要保证在10点之前入睡，保持充足的睡眠，会更有利于健脾祛湿。

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3、注意通风
经常给房间通风，可以降低室内湿度，还有利于空气流通，帮助带走室内湿气。