厚上薄|气温回升、万物新生，雨水过后的养生要点

好雨知时节，当春乃发生。这几天，各地气温持续攀升，雨量减少，温暖柔润的春天已悄然来临。此时，我国大部地区气温回升到零摄氏度以上，冰封的河水逐渐解冻，但冷空气依然活跃，早晚温差大，乍暖还寒，出门要特别注意，这些养生小知识要get~

文章插图

●防风寒
初春早晚温差大，要防止“倒春寒”。这时候要根据气温变化，适当“春捂”添减衣物，尤其要注意头部、腹部、膝盖的保暖，避免受寒，引发关节疼痛等症状。

同时，高血压患者要注意气温骤降，容易升高血压，诱发心脏病、心肌梗塞；小孩因为气温忽冷忽热容易引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以雨水时要特别注意保暖，不要过早减衣。

孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。

●防春困
缓解春困最好的办法是——运动

早春萌动，在晴朗的清晨，可以在户外做做运动，例如散步、健走、慢跑、登山等，强健身体，增强体质。不过，户外运动的时候不要忘了防风保暖。

文章插图

此外，平时要养成好的生活作息习惯，每天补水充足，保证足够的入睡时间，晚上尽量不要熬夜。

当感觉困乏之时，可以适当给自己一点“刺激”来提提神。例如，用冷水洗脸刺激皮肤、久坐之后站起来活动伸伸懒腰、放一些喜欢的香氛调动嗅觉等，让大脑兴奋起来。

●注意饮食

雨水节气之后，随着降雨增多，湿寒增多，最易困扰脾胃健康。因此，饮食在保持营养均衡的基础上，还要注意健脾利湿。
【 厚上薄|气温回升、万物新生，雨水过后的养生要点】
平时以清淡、富营养、易消化的饮食为主。做到三餐定时，每餐只吃七八分饱。少吃煎炸、肥腻的食物，多吃新鲜蔬菜。

文章插图

中医认为，长期服用生冷，会损伤脾胃阳气。初春要少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等凉性果蔬。平时，可以多吃一些鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等健脾食物。

农作物们在春雨之后将迎来茁壮成长
春暖开花指日可待
借此也希望新一年的我们
可以向着自己的小目标冲冲冲！