2、适当的运动
【骨质疏松|骨质疏松不可怕，预防才是重点！常吃“3果、1素”，或可轻松补充骨骼营养】运动这件事情我们不能停止 ， 如果让骨骼“偷懒”的话 ， 我们的身体机制就会反应越来越迟钝 ， 时间一久骨骼就会“生锈” ， 出现四肢不灵活 ， 骨细胞失去活性、骨质流失等症状 。
我们平常可以多做一些较为简单的运动 ， 慢跑、快走、太极拳等 ， 不仅可以提高自身的身体素质 ， 还可以保护我们骨骼的健康 。

小贴士：
当人们到达一定的年纪后 ， 自身的性激素分泌就会有所下降 ， 导致营养不足 。 那这个时候补骨最为关键 ， 除了以上的方法预防骨质疏松外 ， 我们还可以多出门晒晒太阳 ， 给身体补充维生素D ， 这也是一个很好地预防方法 。

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