青春期怎样才能长高( 二 ) 长高

10、睡觉之前可以喝一杯的牛奶，最好是纯的，甜牛奶由于浓度过高也会导致影响脑分泌激素。
11、睡觉之前的几小时多喝水，将废物排掉，切忌睡觉前得几分钟不要喝过多的饮料，因为最怕你半夜起来小便，影响深度睡眠。
12、白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
13、多进行户外活动和日光浴，户外活动对儿童少年的生长发育非常重要。一是可呼吸新鲜空气，二是日光中的紫外线能使皮肤里的麦角胆固醇和去氢胆固醇转变成维生素D，促进钙、磷的吸收，加速骨骼生长。
14、纤维素可以清除肠道内对增高有阻碍的有害成分，促进养分的消化与吸收。红薯、土豆等块茎蔬菜及韭菜、大葱等粗纤维蔬菜。但芹菜、笋等不利于孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、馄饨等里面做馅。
15、孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。
16、如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
【青春期怎样才能长高】