肾衰竭|男子吃降压药5年，发生肾衰竭！医生：他犯了3个错误，值得反思( 三 ) 高血压|医生|疾病|用药指南|老

身体负荷太大会造成腰酸背痛、肩周炎等与长期肌肉疲劳有关的疾病；也会造成影响肠胃功能，出现消化不良、恶心、食欲下降，对我们精神造成神经衰弱、失眠、注意力不集中的症状。且心理压力过大，会让我们的心情烦躁。心情好对我们的疾病缓解也有非常大的帮助，心情放松愉悦会更有利于疾病的治疗。

如果长期处于烦躁郁闷的心情下，我们的身心都有很大的伤害。无论身处在什么年纪，从儿童到老年，我们都应该控制适当的压力不能由于自己或因为外界而有过多的压力，适当的压力催人奋进、而长期处于压力之下只会让我们的身心受到伤害。我们可以通过散步旅游读书等方式缓解压力放松心情
五、如何预防肾衰竭
1、多运动
俗话说得好:“少壮不锻炼，老来徒伤悲。 ”在年纪轻的时候，我们不多加锻炼；在老年时期，就会有更大的患病危险。现在正在处于工作时期的年轻人，常常因为没有时间而不注意运动。甚至现在运动都是一项高消费活动，从而降低了年轻人运动的欲望。从而习惯了工作与生活两点一线的状态，但这样的生活方式是不健康的。我们应该在生活的空闲时间多加锻炼，不能因为工作忙碌而忘记自己的身体健康。

而且运动可以让我们放松心情，减少压力，使我们产生开心的情绪。运动的好处也是十分的大，可以控制我们的体重、血糖、血压，高血糖、高血压都是如今常见的疾病，我们可以通过运动来预防。
尽管通过散步、慢跑等简单的运动项目都可以对我们有一定的益处，而且我们并不需要长时间的锻炼，每天保持在大约半个小时到40分钟左右就可以达到锻炼的目的。所以无论是中老年还是年轻人我们都应该积极锻炼多加运动预防疾病
2、养成良好饮食习惯
我们同时也需要养成良好的饮食习惯，不少年轻人因为没有时间或者不会做饭而经常依赖于外卖餐馆。这种做法是不健康的，也会增加患病的危险。无论是儿童或年轻人以及中老年人，都应该选择健康饮食，合理安排食物，确保自身的营养均衡。这样可以大大降低患病的风险。

尤其是高血压患者要注意饮食，可以通过食物种类的摄入量来缓解血压。尤其是深色蔬菜、海产品以及钙量丰富的食物，高血压患者也可以多吃主食，比如荞麦，也可以适当吃一些糖醋蒜治疗顽固性高血压。健康饮食可以有效降低血压，避免吃一些高热量食物。
同时注意食物的摄入也需要注意吃饭的时间以及吃饭的姿态。应该在合理的时间内进食也要保证一日三餐，不能因为睡觉或没有时间而时常忘记吃饭。吃饭时也不应趴着、蹲着吃，实验证明坐着吃会更有利于肠胃的蠕动、食物的消化。在饭前喝一点汤，可以有利于食物的消化，但是并不推荐吃饭时喝水，这容易造成饱腹感，但对我们的胃有很大的伤害。
3、少熬夜
小李由于年纪轻，而时常熬夜。熬夜对于年轻人似乎来说已经成为常态，但是这对我们的身体造成的影响是十分恶劣的。熬夜并非只是睡眠时间的减少，它同时会有许多问题，对我们的心情身体都有很大的伤害。尤其是老年人与儿童更需要好好的休息，才可以保持健康。
熬夜会增加患癌风险，实验表明熬夜人群比普通人群更容易患上癌症。熬夜也会造成我们的内分泌、消化功能紊乱。晚上是我们新陈代谢的高峰期，我们只有保持充足的睡眠才可以更好的新陈代谢，排出我们身体中的废物以及毒素。