痔疮反复发生 ， 也是很让人苦恼的 ， 若你不想被骚扰 ， 就可以经常做踮脚尖的动作 ， 改善血液循环 ， 如果在做踮脚尖动作时 ， 顺便做提肛运动 ， 缓解效果会更好一点 。
踮脚尖时 ， 有个注意事项 ， 需早点了解 。
不要急 ， 要慢慢来
平时没有运动习惯 ， 首次做踮脚尖这个动作 ， 不建议做的太久 ， 虽说上面说了每次坚持10分钟 ， 能带来以上好处 ， 却不是说一下就让你做这么多 ， 也是要有慢慢适应的过程 。
刚开始能坚持多久就做多久 ， 要以身体舒适为主 ， 若出现脚跟疼痛 ， 就要立即停止 ， 可以歇歇再进行 ， 动作一定要是轻松自然的 ， 而不是很急、很猛且很僵硬 ， 这样很容易给身体带来损伤 。




踮脚尖的好处 ， 的确是比较多的 ， 如果你也正在养生 ， 可以尝试一下这个方式 ， 只是也要看人群的 ， 若你本身肌腱有问题 ， 或者骨骼、关节有损伤 ， 是不建议尝试的 ， 以免给身体带来更多的损伤 ， 那可就是得不偿失了 。
参考资料：
1. 《揭秘蔡国庆不老秘诀：收腹和踮脚尖》·健康时报·2015.2.6
2. 《每天踮脚尖走路15分钟 ， 4个问题悄悄缓解!》·凤凰网健康·2022.1.4
【前列腺|每天都能踮脚尖10分钟，一直持续下来，身体会怎么样？】3. 《每天“踮脚”10分钟能防病!这个小动作 ， 就是这么神奇》·健康界·2020.4.21

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