减20斤就是这么简单，如何提高我们的基础代谢呢？减20斤就是这么简单

减20斤就是这么简单，当然也有很多粉丝反馈说很难，那我们找到方法减肥，根本不需要大众认为的节食。今天我再次把这个快速燃烧脂肪的好方法分享给大家，那就是提高我们的基础代谢，如何提高呢？

文章图片
经常有粉丝留言说，感觉自己就是那种喝水都会长胖的人，减肥的时候最怕的就是不掉秤，明明已经吃得很严格了，并且吃得很少，但就是不掉秤，原因就是因为代谢太慢。我整理了十个代谢慢的表现。
1.控制饮食但还是胖；
2.吃一点点就饱了；
3.手脚冰凉；
4.体温低；
5.身体沉重，动不动就累得不行；
6.吃过减肥药或者节过食；
7.晚上睡不着，白天起不来；
8.皮肤有豆豆，毛孔大；
9.姨妈不规律；
10.头一天晚上减第二天早上体重差太小；
看看你有没有中招。如果你不幸中招了，下面教你如何提高代谢，点赞收藏关注吧，要不然等一下子你就找不到我了。

文章图片
如何提高代谢？下面告诉你五个提高基础代谢的小技巧，赶紧收藏起来。
一、饮食非常关键，不要有太大的热量缺口，不要节食，热量缺口太大的话，你的代谢会慢慢变的。
二、多喝水，每天补充2000到2500毫升的饮水，基本上和热量缺口是一个道理，如果你缺乏水分，身体就会降低你的代谢。

文章图片
三、蛋白质吃够足量的植物蛋白，如豆制品、芦笋含有优质的植物蛋白。
四、适当地进行运动锻炼，可以提高我们的代谢，加快身体分解多余的热量。
五、补充维生素像维生素B1、B2 ， B族维生素是能量代谢不可缺少的辅酶的成分。

文章图片
【减20斤就是这么简单，如何提高我们的基础代谢呢？】五、足够的睡眠如果你偶尔熬夜的话，那问题不是很大，但是如果你长时间睡眠不足的话，比如说只有五个小时左右，那么肯定和你的代谢息息相关，代谢会慢慢变的。我建议每天有七到八小时的睡眠，如果你晚上无法睡那么久，或者因为工作或其他原因还没有办法进行正常的睡眠，那我建议白天补个觉。希望我的文章对大家有所帮助。