莲藕花生杏仁糊的做法，黑芝麻糊的做法这次我整理了5款营养米糊

这次我整理了5款营养米糊，这些米糊都搅拌得很细腻顺滑，老人和孩子都很容易消化和吸收，而且这些米糊可以当早餐，也可以作为早餐搭档。

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第一款红豆红枣米糊
【红豆红枣米糊的食材】红豆50克，红枣4颗，红米、糙米和黑米各20克，这是2-3人分量的食材。

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【红豆红枣米糊的做法】先准备做红豆红枣米糊的食材，把红枣冲洗干净，去核切小块，把红豆、红米、黑米、糙米都洗干净，放进破壁机里，再加入去核的红枣块，注入800毫升水，按下破壁机的功能键，等破壁机工作完毕就有红豆红枣米糊，这款米糊可以补血健脾。如果没有破壁机，可以用豆浆机或者料理机制作米糊。如果喜欢吃甜一些，可以加入少许红糖，增加米糊的甜度，我个人觉得红枣可以给米糊带来淡淡的清甜。

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第二款黑芝麻糊
黑芝麻能滋阴补血、安神、养发和乌发，经常吃黑芝麻可以使得头发乌黑。黑芝麻糊除了用黑芝麻，还用了山药、核桃、花生和大米，这些食材搭配起来做成的黑芝麻香味浓郁，营养又美味。
【莲藕花生杏仁糊的做法，黑芝麻糊的做法】熟黑芝麻不用清洗也不用炒，可以点击小程序购买熟芝麻，质量好，价格实惠。
【黑芝麻糊的食材】黑芝麻100克，大米30克，花生30克，核桃4个，山药100克，白砂糖30克。

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【黑芝麻糊的做法】先准备做黑芝麻糊的食材，黑芝麻要用烘焙过的熟芝麻。核桃剥壳，核桃和花生可以用炒锅炒一下，山药削皮切小块，这里提醒一下，给山药削皮要戴上手套，有的朋友碰到山药皮会过敏，手痒。大米用清水洗一下，清洗干净，做黑芝麻糊要放一些砂糖，砂糖可以使得黑芝麻香甜可口，而且黑芝麻只有美味，没有涩味。把这些食材加入到破壁机中，注入1000毫升水，按下破壁机的米糊功能键。

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第三款南瓜玉米燕麦糊
【南瓜玉米燕麦糊的食材】南瓜1块，玉米1根，燕麦片60克，这是3人的分量。

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【南瓜玉米燕麦糊的做法】准备200克南瓜、1根玉米和燕麦片，把南瓜削皮切小块，新鲜的玉米棒切出玉米粒，把南瓜块、玉米粒和燕麦片放进破壁机，注入1000毫升水，这里提醒一下，水量不能减少，不然太黏稠容易糊底。把所有食材加入破壁机后，按下破壁机的米糊功能键，让破壁机做细腻的南瓜玉米燕麦糊。这个南瓜玉米燕麦糊可以用来当一顿早餐，有燕麦可以顶肚子。

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第四款莲藕花生杏仁糊
【莲藕花生杏仁糊的食材】莲藕1小节，花生40克，杏仁少许，砂糖1小勺，这个分量可以供2-3人，我用了迷你破壁机，破壁机的容量是300毫升，我只用了一半的分量。

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【莲藕花生杏仁糊的做法】准备做莲藕花生杏仁糊的食材，用了50克莲藕、20克花生、6颗杏仁和1小勺砂糖。莲藕削皮切小块，花生用炒锅炒一下再用来做杏仁糊，把莲藕块、花生、杏仁和砂糖放进破壁机，用破壁机的米糊功能键。破壁机工作完毕倒出杏仁糊，可以放少许枸杞。我用的破壁机容量小，如果给2-3个人做莲藕花生杏仁糊，可以用容量大的破壁机或者用迷你破壁机多做1次。