晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，或有6个好处“慢慢靠近”( 二 ) #夏方养生指南#说到花生

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花生当中含有的营养物质，有助于养护胃部健康，提高抵抗力和免疫力，帮助修复受损的胃黏膜，减轻肠胃不适，也可以加快肠胃蠕动和消化，减轻肠胃负担，养护肠胃健康。
阅读延伸---生花生与熟花生，哪个营养价值更高？
对于生活在农村的人群来说，日常生活当中也是没有太多的讲究，总喜欢随手抓一把花生来吃，无论哪种吃法，都会给身体收获一定的营养，对身体健康有好处。
比如生花生。每100克生花生当中含有热量为574克、水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克。

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可以有效地为人体补充多种营养成分，也可以增加饱腹感，其中含有的膳食纤维，也可以减少其他高热量食物的摄入，帮助稳定血糖水平。
【晨起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，或有6个好处“慢慢靠近”】但由于储存花生的时候，也要讲究方式方法，如果储存方式不大放在潮湿的位置，也会导致花生发霉变质感染黄曲霉毒素，食用之后会引起恶心呕吐、腹泻腹痛的情况，严重的还会出现中毒的结果。
但是黄曲霉毒素，又有着溶于水的性质，所以建议大家还是尽量吃煮熟的花生，以防万一，而且相比较于生花生，熟花生更能够很好的消化吸收。

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吃花生有哪些注意事项呢？
1、不要吃发霉的花生
如果花生储存不当容易发生霉变，发霉的花生当中，就会滋生黄曲霉毒素，如果误食会导致人体增加患癌的风险，甚至中毒。
所以在购买花生时，一定要仔细挑选，一定不要选择发霉的花生。
2、深色、小颗更营养
建议大家在挑选花生的时候，尽量选择颜色深而且小颗粒的，这样营养价值更为丰富，其中也含有抗氧化的多酚类物质以及微量元素。

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3、注意摄入量
花生虽然营养价值高，但由于人的吸收能力有限，摄入过多反而会加重肠胃的负担，不利于身体代谢，给身体造成反作用，所以花生虽然好吃，还请大家注意摄入量。
但是，但果你是这3类人，请远离花生。
1、高血压人群
随着现在患有高血压的人群越来越多，饮食生活方面一定要多加注意，就比如花生这种食物是不建议高血压人群食用的。
由于花生当中含有一定的油脂，摄入过多，会造成血脂增多，血液黏稠度增加，沉积于血管，导致血管内的血流速度减慢，管道变得狭窄，更不利于血压等问题。
2、高血脂人群
前面说到了血压的问题，过量的食用花生，会导致血脂升高引发血管堵塞，所以像这种高血脂人群，也是不建议过多食用花生的，避免血脂问题加重。
多的食用花生，也会导致脂肪在体内大量的堆积，也会加重脂肪肝问题，最终也会伤害身体健康。

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3、高血糖人群
对于高血糖人群，日常生活当中也要严格控制糖分的摄入，同时对于脂肪的摄入也需要注意，比如花生这种食物摄入过多也会加重身体的负担，更会造成肥胖高血脂等问题。