肾脏|世界肾脏病日：日常如何判断肾好不好？简单，看这3点！饮食|功能|代谢|影响|尿液|疾病

文章图片

3月10日是世界肾脏病日，目前，全世界有8.5亿人患有肾脏疾病，在我国，慢性肾脏病患病率已高达10.8% 。近年来，慢性肾脏病的患病率逐年上升，其致残、致死率增幅排在所有疾病之首。预计到2040年，肾脏疾病将会成为世界第五大死因。
肾脏的重要作用
肾脏是除心脑外最重要的脏器之一，但是肾脏的健康经常被人们忽视，对肾脏病的知晓率也非常低。肾脏是人体的“净化工厂” ，小小的体积和重量，却承受了很大的工作量。我们身体中的废物大多是由肝脏和肾脏处理的，身体排出代谢废物和酸性废物靠的就是肾脏。肾脏的另一功能是内分泌，产生的促红细胞生成素不足会引起肾性贫血。同时，肾脏内的内分泌激素，还会影响人的血压。肾脏功能越不好，血压越难控制。
慢性肾病不可逆
【肾脏|世界肾脏病日：日常如何判断肾好不好？简单，看这3点！】慢性肾脏病的病因多样、复杂，目前我国慢性肾脏病病因排在前三位的分别是：肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损伤。据统计， 2011年前后，我国慢性尿毒症的病人主要来源于高血压和糖尿病病人，年轻人主要是高尿酸病人。
慢性肾脏病不可逆，早期症状也不够典型和明显，日常判断可以看看这3个方面：
1.看尿液颜色
健康的肾脏排出的尿液是清澈而且少泡沫的，颜色是淡黄色或黄色。如果出现这些情况，就要警惕了：肉眼血尿，即肉眼可见尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色；泡沫尿，即尿液排出后呈现泡沫多，绵密细小如啤酒，经久不消散。
2.看是否水肿
肾脏是人体代谢水分的重要器官，肾脏不健康很容易出现水肿。如果晨起时，眼睑、脚踝、腰骶部出现凹陷性水肿，就是按压后松开，水肿的凹陷数秒内恢复的现象，就需要注意了。
3.看血压
健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压。如果肾脏出现了问题，常会出现血压异常升高的现象。
这些举动很伤肾
经常喝饮料
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中的钙含量随之增多，继而形成肾结石。
憋尿
尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，频繁的泌尿系统炎症，可能会逆行蔓延到肾，影响肾脏功能，甚至还有可能因此诱发心脑血管疾病。因此，有尿液要及时排出。
久坐
久坐容易使全身血液流通受阻，血液集中在下半身，上半身供血不足，肾脏供血受到了影响，也就会影响肾功能的正常运作。
重口味
饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入太多盐分会加重肾脏负担，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。
吸烟
大量研究发现，吸烟具有明显的肾脏毒性作用，可影响肾脏血流动力学和组织学结构，引起尿蛋白排泄率增高，进而损害肾功能，增加发生终末期肾衰竭的风险。
熬夜
熬夜很伤神，更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。
预防肾病这样做
饮食上，要注意低嘌呤、低盐、低脂饮食，肾功能不好的人群要注意低蛋白饮食；日常饮水要规律，切勿渴了才饮水，正常人每天饮水量在1000毫升至2000毫升。生活上，不憋尿，尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。频繁的泌尿系统炎症，可能会逆行蔓延到肾，影响肾脏功能；避免久坐，平时坐久了可以站起来走动5分钟，放松一下，有意识地避免久坐超过90分钟；保证睡眠，每晚保证7到8小时的睡眠。