记忆力差的“根源”被找到了！避开以下5个点，大脑不退化很多人上了年纪之后

很多人上了年纪之后，记忆力就开始退化了，很多东西都记得不怎么劳，而且，有的时候话都到嘴边了，却想不起来到底要说什么了。这是一个很苦恼的事情，所以今天就跟大家讲讲，如果要想保持记忆力不退化的话，那么最好就要避开下面的这一些行为。

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1、情绪不太平稳。
现在的学生，或者是上班族身上或多或少都有一些压力，所以说，就很容易出现负面情绪，比如说抑郁，自卑等，而且心情如果特别不好的话，要记一些东西都是特别费劲的。情绪不好的话不仅仅会影响到一个人的思维，还会影响到记忆力。所以，为了保持自己的记忆力，平时要让自己的心态保持在一个平稳的心态，如果出现了负面情绪的话，要学会自己及时去排解，比如说可以听听歌，也可以寻求别人帮助。
2、比较挑食和节食。
现在生活变得越来越好，饮食的水平也在慢慢提高，大家都可以吃得饱。所以很多人就开始挑食了，喜欢吃的话就会一直吃，不喜欢吃的话就不吃。而且现在是一个看脸的世界，对于胖子都不太友好，所以很多人就会选择减肥，然后就会节食，这样的话，营养不均衡，然后导致出现营养不良的情况，营养跟不上的话，大脑也会受影响，这样记忆力也就会出现下降的情况，所以为了维持记忆力，饮食最好要合理，然后要摄入充足的营养物质，不要去节食。

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3、经常性的喝酒和抽烟。
喝酒和抽烟是现代社会交际必不可少的两个东西，但是大家也都知道，它对于我们的人体来说有很多的危害，其中就包括了记忆力。因为香烟中含有很多的二氧化碳，如果经常抽烟的话，那么大脑就会长期处于缺氧的状态，很容易受损，也就会导致记忆力下降了。酒精也是一样的，如果人体摄入太多的话，那么就会麻痹到大脑，这样大脑也会受损，所以很多人喝了太多酒之后，都会感觉到头痛。为了自己的身体着想，这两个东西还是不碰的好。

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4、不喜欢运动。
现在有很多人都不喜欢运动，而且他们长时间久坐，坐的时间一长，那么体内的血液流通就会受到一定的影响。它的速度变慢，就会影响到记忆力。而且也有很多人不喜欢动脑，因为现在网络信息非常发达，有什么疑问的话都可以在网络上找到很多答案。所以很多人都习惯性地去网上搜答案，不喜欢自己思考。这样大脑也就不怎么用了。他的思维能力就会下降，所以记忆力也在跟着下降。
5、喜欢熬夜。
【记忆力差的“根源”被找到了！避开以下5个点，大脑不退化】熬夜，对于很多人来说就是一个常态了，现在很多人经常熬到半夜，而且有的人还会通宵，如果经常熬夜不睡觉的话，那么，睡眠的时间就不充足，这样很容易导致记忆力的下降，因为人需要休息，大脑也需要，大脑的休息是靠睡眠来维持的。如果一个人经常熬夜，导致自己没有充足的睡眠时间的话，那么，大脑就得不到充足的休息，这个时候如果过度用脑的话，那么，大脑里面的神经就很容易受到损伤，所以人也就很容易出现记忆力下降的问题了，所以为了保持自己的记忆力不退化，还是不要熬夜的好，平常的睡眠最好可以保持在八个小时左右。