苹果|女人晚上吃这6种东西，让你年轻又漂亮！酸奶|营养膳食

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让你年轻又漂亮的六种东西！
很多女性朋友一提到保养，想的首先就是用贵的护肤品，简称就是用钱养，当然这没有错，但也不是每位朋友都是家财万贯的，那咱们普通家庭想要保养好怎么做呢？首先一定要保持一个好心情、好心态，平时在配上适当的运动，这样状态才会越来越好。
其次，并不是一定要外用产品才可以养护我们的皮肤，从日常饮食上用心，效果并不会比那些大牌护肤品的作用差！韩老师告诉你们，晚上常吃这6种东西，让你年轻又漂亮！
1、晚上吃苹果

苹果含有丰富的维生素a、维生素b和多种膳食纤维，晚上吃苹果可以加快肠道蠕动，使清晨起来的时候排便更加的顺畅，而且可以保证睡眠质量。晚饭后吃一个苹果，通便，瘦身，抗疲劳。注意，苹果水量多，不要吃太多以免频繁起夜。

2、晚上喝酸奶
睌上喝酸奶好处多。酸奶能够刺激胃酸分泌，提高食欲，增强胃肠的消化功能，清理肠道，排出油污，促进机体的新陈代谢。酸奶中富含维生素A ，维生素B2 ，钙，磷等营养成分，具有安神益智，益胃生津，止渴的效果。睡前饮用一杯酸奶，可以有效的改善睡眠质量。

3、晚上喝红酒
女性晚上适量喝一点红酒好处很多，有助于提高睡眠质量，可以缓解神经衰弱，抗疲劳。而且红酒中的多酸含量相当多，具有助颜的作用。还可以达到很好的瘦身效果。
其所含的维他命c ， e和胡萝卜素，也具有抗氧化功能，可以预防老化，保持身体的正常代谢，使形体不会随着岁月的流逝而逐渐的臃肿走样。

4、晚上吃番茄

西红柿营养丰富，西红柿具有美容和防衰老的功能，能使皮肤更加细腻光滑。并且具有清热解毒，抑制病变的作用，还可以辅助治疗高血压、防治贫血。晚上食之既可以美白减肥又能助眠。但晚上不能空腹食用，也不宜食用未成熟的西红柿。

5、晚上吃猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王是因为其营养密度高。首先猕猴桃含有丰富的维生素C ，对提升身体免疫力和抗病力都非常有帮助。除此之外还富含多种营养成份，具有清肠利便、排除身体毒素、缓解便秘、美容养颜的作用。
并且它的糖份是易消化的果糖，不会给肠胃带来负担，利于肠胃的健康，不用担心出现身体发胖的问题。

6、晚上吃枸杞
枸杞是一种药用价值比较高的中药材，具有益精明目和滋补肝肾功效，有的朋友夜晚会出现口干的情况，这是因为肝肾阴虚导致津液不能上承导致的，枸杞可以帮助消除渴咽干症状，尤其是老人家。同时也具有安神作用，晚上食用效果佳。注意不要过量， 5颗左右即可。

【苹果|女人晚上吃这6种东西，让你年轻又漂亮！】赶快分享给身边的女性朋友，美丽其实没那么难，一定要对自己用心。