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原则三：控制体重达到标准
按照成年人的BMI指数来看 ， 标准体重应该在BMI指数18.5至24之间 ， 而对45岁之后的中老年人来说 ， 并不是体重越瘦越好 。 体重过瘦 ， 可能让人们面临更高的营养不良的风险 ， 身体的免疫力也可能受到影响 。 对中老年人来说 ， BMI指数维持在24-26之间是比较合理的 ， 既能预防肥胖、高血脂等问题 ， 也能降低营养不良、免疫力下降的风险 。
原则四：坚持每年进行一次1+X体检

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