退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事 #夏方养生指南#从古至今人们就

#夏方养生指南#
从古至今人们就从未停止过对长寿的追求，古有帝王不老丹，现有千金养生术！随着人们意识的提高，发展到今天，大家也都清楚，长命百岁是一件不可能的事情，因为时光流逝，衰老是一个不可避免的过程，但是却可以通过自己的努力去延缓。
人们也更喜欢用平均期望的寿命来谈长寿，而平均期望寿命越长，也就预示着这个地区人的寿命比例越高，平均期望寿命主要考虑的是出售人群和死亡人群之间的关系，而在死亡中很多是战争，瘟疫，意外等造成的，就一定非预测性。

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其实在我们的身边也有一些长寿村，长寿地区，在这里生活的人，他们打平均寿命非常高，也格外受到人们的关注成为热点，这里似乎有某种魔力，也有着神奇的因素，使人们可以达到长寿的寿命，好奇的人真的到那里以后，却发现原本的生活环境并没有特殊的神奇之处。
只不过，这些长寿老人，他们的生活经历，生活环境，生活条件，生活状态等等结合起来，也可以让人们找到一些可供干预的影响因素。
对于我们国家的人口来说，预期的寿命是77岁，如今随着人们生活水平的提高以及医疗设备的健全等等因素，很多人也都能够达到预期，当然，由临床数据显示，如今癌症高发越来越频繁，其实有些人可以活到七八十岁，也都是带病生存，大大降低了生活的质量。

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想要拥有体面的老年生活，生活中我们首先要改掉不良的生活方式以及饮食习惯，下面为大家介绍2件小事，坚持下去或许能够收获到意想不到的好处。
退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
【退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事】——健康饮食、均衡营养
均衡饮食是一种科学合理的饮食。
这种饮食提供的热能和各种营养不仅应该是全面的，而且必须在饮食的营养供应和人体的需要之间实现平衡，既不过量也不缺乏。
同时，各种营养素可以保持适当的比例，相互配合而不失平衡，并考虑到不同年龄、性别在生理条件和特殊条件下，可以实现营养供需平衡。

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中国营养学会根据国情制定了饮食指南；它的原则包括：食物要多样化，饥饱适度，油要适量，厚度要匹配，盐要限量，糖要少吃，酒要适量，三餐要合理。
如果这些原则能够长期遵守，大家肯定会满足合理营养的要求。
那么，合理的膳食对身体有好处，身体健康了自然也可以增强抵抗能力，对预防衰老自然是有一定的作用。
——乐观心态
人的情绪和多种疾病密切相关，中医认为百病皆于气。
经常生气会对大脑中的神经中枢带来不良刺激，引起脑出血或肝脏疾病。
上了岁数之后，不想自己出现中风的问题，建议保持积极乐观的心态。

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即便是老了，也要注意多学习接受新鲜事物，更有利于身心健康。
以宽广的胸怀接纳一切，不能过于操心子女的事，时刻保持好奇和年轻的心。
阅读延伸——人类为何无法实现“永生”？
虽然目前人类还没有办法阻止死亡的来临，但是通过对基因和人体的研究，科学家发现可以通过改变人体的微观结构来达到延长寿命和预防疾病的目的，其中有三个关键因素，恰恰是它们导致的人体衰老：端粒缩短、干细胞耗竭和线粒体功能障碍。