时令|时令养生——春分太冲|纸鸢|阴之|肝气|运动|人体

来源丨西安市中医医院
据《逸周书·时训解》记载，七十二候是我国最早结合天文、气象、物候知识指导农业生产的历法，其与中医典籍《素问·六节藏象论》之言“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁”甚合。汉·无名氏《孝经纬》记载春分（二月中）：“（惊蛰）后十五日，斗指卯，为春分。分者，半也，当九十日之半也，故谓之分。夏冬不言分者，天地间二气而已矣，阳生子，极于午，即其中分也。 ”故春分三候：春分，五日玄鸟至；次五日，雷乃发声，芍药荣；后五日始电。
放纸鸢，竖鸡子
春分时节气候温和，万物欣欣向荣，生机盎然，人心舒畅。春分在古时有“升分”“日中”“日夜分”“仲春之月”之称。董仲舒在《春秋繁露·阴阳出入上下》曰“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。《明史·历一》曰“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。 ”《月令七十二候集解》曰“春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。 ”唐·刘长卿《春分》道：“日月阳明两均天，玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。 ”平分春季之春分节气，养生注重均衡，在中医思维里寓人体应阴阳气血平和之象。
百草芽，旧病萌
中医理论春气应于肝，肝性喜调达主疏泄，顺应肝气，疏泄有度，人体安和。春分时节百草出芽，气温忽冷忽热，人体旧病易萌发。《素问·生气通天论》曰“冬伤于寒，春必温病”亦在警示春季阳气升发，旧病易复发，防患外邪侵扰。体弱之人，更要注意保暖，按时作息，以预防风邪为害，痼疾加重。
民养生，和为要
1.衣下厚适当加减。春分开始，昼夜温差较大，《素问·风论》曰“风者，百病之长也，至其变化乃生他病也。 ”此气万物升发，人应天象易出现高血压、月经失调、痔疮以及过敏性等与风邪相关性疾病，故避受风寒等邪之扰，注意脚部保暖，防止寒凉之气侵袭，引生疾病。此时地气咋暖还寒，适时加减衣物为佳。
2.心平和适量运动。春季阳气升发，应肝之木气，遇事要谋虑而后定。中医之理：肝气升发太过或不及均可“母病及子”而波及心脏，保持情绪平稳，肝气调达，预防心血管病的发生。春困常见，令人苦恼，适量运动，人体微微发汗，保持生命的升发状态，减少此现象的发生，如春游、散步、骑车等适量的运动可使人精气神充沛。
3.食清淡不应偏嗜。《素问·生气通天论》曰：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。 ……味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。 ”《素问·藏气法时论》曰：“五脏皆有所苦所欲” 。春分时节，保护脏腑功能，以养肝柔肝为主，防止肝气升发太过，出现横逆犯脾，饮食宜清淡，偏嗜则易生变焉，新鲜时令蔬菜如荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴笋等尚好，达食饮有节，脾胃纳化有常，精神焕发，病安从来。
4.按两穴调和肝脾。 “三阴交“和“太冲”为人体重要穴位,“三阴交“穴是人体足三阴经交会之处，顺时针按补益阴经之气血达柔肝体;“太冲 ”穴为足厥阴肝经之输穴，逆时针按压以泄肝气，两穴每日按压30—50次即可，以防春分之时，人体肝气横逆犯脾土之疾发生。
[注]
1.三阴交:侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。