水果|有种“水果”娃很爱吃，但宝妈最好别让娃多吃，既没营养糖分又高蔬菜|营养膳食

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【水果|有种“水果”娃很爱吃，但宝妈最好别让娃多吃，既没营养糖分又高】

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多吃水果有助于维生素C以及膳食纤维的摄入，所以很多家长在日常饮食中都会对宝宝的水果摄入量有所把控。不过虽然水果味道清香，但仍然会有一些孩子不爱吃水果，尤其是平时比较偏爱零食的宝宝，他们会更加容易觉得水果的味道“寡淡” ，进而提不起进食兴趣。
于是有的宝妈为了让宝宝多吃水果会选择一些“水果替代品” ，来满足孩子的营养所需，比如说水果干。那么吃起来味道更加浓郁的水果干是否真的适合宝宝们食用呢？

邻居王姐家的大宝被检查出了龋齿，这让王姐觉得十分焦虑。 “我平时很注意宝宝的牙齿保护，完全没想到小家伙这么小就会有龋齿，而且一次就被检查出来4颗！”
在和医生了解孩子龋齿的原因时，王姐提起了一个孩子日常的饮食习惯， “大宝平时不爱吃水果，我通常会给他买一些水果干吃。 ”

医生听后无奈地摇了摇头， “水果干和水果完全是两个概念。比如说，孩子平时吃苹果，可以起到一定的清洁牙齿的作用，但是如果是吃水果干的话，那么宝宝很容易就会糖分摄入过量，诱发龋齿。另外，市面上的水果干也不建议孩子多吃，糖分高不说，里面还有很多的添加剂，对孩子的成长发育不利。 ”

水果干酸酸甜甜很好吃，为什么专家不建议给宝宝多吃？水果在经过风干、烤干处理后，里面的糖分会被浓缩，另外，其中的维生素C、B1等物质还会有所减少。如果孩子多吃的话就容易导致糖分摄入过多，营养元素摄入有限，长期如此则容易诱发肥胖、龋齿。

另外，市面上的水果干除了进行风干等去除水分的操作外，为了保证口味浓郁、口感爽脆还会添加一些添加剂，对于身体尚处于发育阶段的孩子而言，添加剂摄入过多较不健康，同时也有可能会增加肾脏、脾胃的消化负担。
所以，如果孩子特别喜欢吃水果干，家长一定要控制日常的摄入量，最好是一个星期内吃1-2次，每日的摄入量不要超过15-30克为宜。

关于宝宝吃水果，这几个常见“谣言”真的不靠谱“谣言”一：“宝宝不爱吃蔬菜可以用吃水果代替”
蔬菜的味道不如水果的甜味足，所以很多宝宝都有不爱吃蔬菜的习惯。有的宝妈认为宝宝不爱吃蔬菜可以靠多吃水果来替代，毕竟果蔬经常被放在一起提及。

但是其实，水果和蔬菜中所蕴含的营养元素有所差异，深色蔬菜所蕴含的维生素、纤维素等营养成分要远高于水果。另外，如果完全依赖水果来提供实现营养元素的供给，那么不吃蔬菜只吃水果就会导致宝宝摄入糖分过多，不利于身体健康。