4种疾病可能是吃饱了“撑”出来的，总是吃太饱，试试3个小技巧一日三餐是人们正常的进食习

一日三餐是人们正常的进食习惯，但偏偏有些人对美食毫无抗拒之力。只要看到好吃的食物就会忍不住的吃很多。直到感觉肚子胀得慌才会停下来。这样的进食习惯，很可能会让身体面临危险。偶尔吃撑一次，没什么问题，顶多是多花一些时间来消化食物罢了，但长期贪嘴，吃得太饱，也可能让身体更容易出现疾病。

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4种疾病，可能是吃太饱“撑”出来的
肥胖，进而诱发各类慢性病
世卫组织已经将肥胖列为一种疾病。当人们的
BMI指数达到28
的时候，就可以被定义为肥胖。或者当男性的
腰围大于90厘米
，女性的
腰围超过85厘米
的时候，就属于肥胖。满足这两点中的任意一点，都是被肥胖盯上了。
如果你平时经常出现吃得很饱的问题，过多的能量摄入可能在人体内不断的堆积脂肪，这些脂肪也会给人体带来肥胖的风险。而肥胖也是诱发多种慢性病的主要原因之一，为了避免肥胖，还是应该管住嘴。
【4种疾病可能是吃饱了“撑”出来的，总是吃太饱，试试3个小技巧】胃糜烂、胃溃疡等胃病
过多的食物进入人体后，可能
刺激更多的胃液分泌
。胃酸虽然能够参与食物的消化和吸收，帮助人体尽快的分解食物，但与此同时也可能对胃黏膜产生伤害。经常吃得过饱，很可能导致肠胃负担加重，出现消化不良等问题。
而且如果人们本来就
存在胃病
等问题的话，也可能因为吃得太饱而更容易增加肠胃消化的负担，诱发
营养不良
等问题，对健康也是一大威胁。

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神经衰弱
不少人早晨吃得像乞丐，中午点外卖随便吃点，到了晚上才开启一整天最丰盛的一餐。这样的饮食习惯很可能导致晚上吃得太饱，影响身体内的消化功能。大脑皮层也会因此刺激而产生兴奋，更容易让人们翻来覆去的都睡不着，时间长了，就会更容易出现
神经衰弱
的问题。
动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病
长期吃得太饱很可能导致身体摄入过多的热量，从而诱发人体内的胆固醇水平升高，更容易出现血管堵塞等问题。血管壁也可能会更容易出现动脉粥样硬化等疾病，
诱发冠心病等心脑血管疾病的风险也会随之提高
。如果你不能很好控制好自己的口腹之欲，血管也会替你承受损伤。
可以看到的是，吃得太饱不仅会让人们的肠胃受到刺激，还可能诱发很多的疾病。这4种疾病就可能和吃得太撑有关。如果你经常出现管不住自己的嘴，并且一吃就容易吃撑的问题的话，建议试试3个小技巧，或许能帮你控制进食量，避免吃得太撑。

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不想吃太撑，试试3个小技巧
技巧一：提前准备好固定的食物
当人们面对着很多的食物，很可能控制不住自己的嘴巴，也很难准确的判断自己到底吃了多少食物。而提前通过分餐等方式来准备固定量的食物，能够根据个人的食量来准备食物，避免硬性的控制自己的进食量。
这种方法比较适合自己一个人在家吃饭或者需要点外卖的时候，提前预估好自己的饭量，既能避免吃的太多，也能避免准备的食物太多，造成浪费。
技巧二：饭前喝点水