水果|春天皮肤干燥，过了30岁的女人，多吃5种水果，面如桃花又水嫩皮肤干燥|山竹|营养膳食

【水果|春天皮肤干燥，过了30岁的女人，多吃5种水果，面如桃花又水嫩】

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春天气候干燥，身体极易出现缺水的现象，尤其是女生，经常会出现皮肤干燥的情况，这时要及时给身体补充水分。食物补水是最好的选择，特别是过了30岁的女人，多吃这5种水果，面如桃花又水嫩。

1：柠檬，柠檬含有丰富的维生素，柠檬酸，苹果酸和铁，磷等人体所需的多种微量元素，经常食用除了有助于美白，而且还有预防皮肤干燥的效果。柠檬虽然很酸，但它是实打实的碱性食物，可以有效地帮助我们中和体内的酸性物质，能达到维持身体酸碱平衡的效果。新鲜的柠檬，搭配上蜂蜜或者冰糖，用温水冲开，就可以饮用了，酸酸甜甜得非常不错。

2：猕猴桃，猕猴桃中含有非常优异的维生素C ，维生素E ，经常食用这些物质可以有效地帮助肌肤保持活力。除此之外，柠檬还有一种分离物质，这种物质可以加速消化物的传送，加快新陈代谢的速度，从而保持肌肤润泽，有弹性。想要身体完全吸收猕猴桃的营养，尽量吃新鲜的，一些猕猴桃干就不要吃了，营养成分已经所剩无几。

3：雪梨，雪梨具有生津，润燥，养颜，补水的效果。尤其是开春时节，吃新鲜的雪梨既可以养肺润肺，还能止咳化痰。雪梨和冰糖一起炖煮，还有美容养颜，补水清肺的效果。特别是女生最好是多吃一些，可以保持健康美丽，好身材。

4：葡萄，葡萄具有很高的药用价值，酸甜可口，与苹果，柑橘，香蕉，并称为世界四大水果。葡萄含有丰富的营养价值，维生素，氨基酸，多种人体所需的微量元素，尤其是花青素的含量，在水果中也是名列前茅的。大家要记住哦，吃葡萄千万不要再吐籽，吐皮了，其具有抗氧化性，有助于保养的功效。

5：山竹，山竹中含有一种特殊的物质，食用后能降燥，清凉解热，而且经常吃山竹还有助于提高身体的免疫力。其次，山竹还是一种美容养颜的黄金食材，所含的维生素可以使皮肤更加的红润，改善面部油脂的分泌，为肌肤补充水分和营养。特别是女生更要多吃。买回的山竹，可以直接吃吗，也可以搭配些别的水果，做成沙拉也是非常不错的。

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