木耳|建议女人:少吃猪牛羊肉,多吃这3样,营养不贵,越吃越年轻

木耳|建议女人:少吃猪牛羊肉,多吃这3样,营养不贵,越吃越年轻

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建议女人:少吃猪牛羊肉 , 多吃这3样 , 营养不贵 , 越吃越年轻 。 哈喽 , 大家好 。 今天又到了和大家分享美食的时刻了 , 你准备好了吗?

女人一旦过了30岁 , 整个青春期就算过完啦 。 很多女性过了30岁后 , 就开始担心自己变老 。 过了30岁后 , 自己再也不能像以前那样想熬夜就熬夜啦 , 只要稍微一不注意 , 黑眼圈立马就安排啦 。 对于没有工作 , 经常照顾娃的宝妈来说 , 没有规律的生活作息 , 是很容易变老的 。 这个时候 , 为了让自己变得更好看一些 , 一定要多吃这三样哦 。

女人过了30岁 , 可别想着多吃猪牛羊肉 , 多吃这三种食材 , 营养不贵显年轻 。 好了 , 话不多说 。 接下来就和大家直接分享干货啦 。

第一样:猪肝猪肝是猪身上最便宜的食材啦 , 它里面含有丰富的铁元素 。 对于缺铁性贫血的朋友来说 , 可别忘了隔三差五多吃一些它 。

推荐菜谱:爆炒猪肝准备食材:猪肝、芹菜
1.首先准备新鲜的猪肝一个 , 然后放在清水中给它清洗干净 。 切成厚厚的薄片 , 放在面粉水中 , 多冲洗两遍 。 把里面的血水冲洗出来 。 然后沥干水分 。

2.清洗好的猪肝往里面加入葱、姜、料酒、精盐去腥 。 用手抓拌均匀腌制五分钟备用 。 芹菜一根给它切断 。 接下来开始上火 , 制作 。

3.烧锅烧热放入食用油 , 油热后把准备好的葱花放进去炒香 。 然后再放入一大勺郫县豆瓣酱 , 用大火炒出红油 。 腌制好的猪肝加进来 , 用大火快速的炒熟炒散 。 然后再放入准备好的芹菜 。

4.大火翻炒两分钟 , 往里面加入生抽、老抽蚝油、精盐调味 。 快速的翻炒均匀就可以出锅装盘啦!

第二样:木耳说到木耳相信很多人并不陌生吧 , 它里面含有丰富的铁和维生素C , 可以促进血红蛋白的生成 。 还能排毒养颜 , 爱美的女性可别忘了多吃木耳哦!

推荐菜谱:洋葱拌木耳准备食材:洋葱、木耳、生抽、蚝油、白糖、精盐、食用油 。
1.洋葱一个我们给它切成细丝 , 木耳一小把放在温水中泡发 。 准备料汁:大蒜一坨给它砸成蒜泥 , 然后往里面加入三勺陈醋、一勺生抽、两勺蚝油、三勺白糖、一勺精盐、一勺熟油搅拌均匀就可以啦 。