木耳|建议女人：少吃猪牛羊肉，多吃这3样，营养不贵，越吃越年轻猪肝|银耳|洋葱|长寿与衰老|营

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建议女人:少吃猪牛羊肉，多吃这3样，营养不贵，越吃越年轻。哈喽，大家好。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

女人一旦过了30岁，整个青春期就算过完啦。很多女性过了30岁后，就开始担心自己变老。过了30岁后，自己再也不能像以前那样想熬夜就熬夜啦，只要稍微一不注意，黑眼圈立马就安排啦。对于没有工作，经常照顾娃的宝妈来说，没有规律的生活作息，是很容易变老的。这个时候，为了让自己变得更好看一些，一定要多吃这三样哦。

女人过了30岁，可别想着多吃猪牛羊肉，多吃这三种食材，营养不贵显年轻。好了，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。

第一样:猪肝猪肝是猪身上最便宜的食材啦，它里面含有丰富的铁元素。对于缺铁性贫血的朋友来说，可别忘了隔三差五多吃一些它。

推荐菜谱:爆炒猪肝准备食材:猪肝、芹菜
1.首先准备新鲜的猪肝一个，然后放在清水中给它清洗干净。切成厚厚的薄片，放在面粉水中，多冲洗两遍。把里面的血水冲洗出来。然后沥干水分。

2.清洗好的猪肝往里面加入葱、姜、料酒、精盐去腥。用手抓拌均匀腌制五分钟备用。芹菜一根给它切断。接下来开始上火，制作。

3.烧锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入一大勺郫县豆瓣酱，用大火炒出红油。腌制好的猪肝加进来，用大火快速的炒熟炒散。然后再放入准备好的芹菜。

4.大火翻炒两分钟，往里面加入生抽、老抽蚝油、精盐调味。快速的翻炒均匀就可以出锅装盘啦！

第二样:木耳说到木耳相信很多人并不陌生吧，它里面含有丰富的铁和维生素C ，可以促进血红蛋白的生成。还能排毒养颜，爱美的女性可别忘了多吃木耳哦！

推荐菜谱:洋葱拌木耳准备食材:洋葱、木耳、生抽、蚝油、白糖、精盐、食用油。
1.洋葱一个我们给它切成细丝，木耳一小把放在温水中泡发。准备料汁:大蒜一坨给它砸成蒜泥，然后往里面加入三勺陈醋、一勺生抽、两勺蚝油、三勺白糖、一勺精盐、一勺熟油搅拌均匀就可以啦。