对于大部分人来说 ， 多喝水对健康是有益的 ， 据中国居民膳食指南建议 ， 成人水的日均摄入量为1500-1700ml ， 如活动量较大 ， 摄入量也因有所增加 。
而生活中大多数人的日常饮水量都达不到这个标准 ， 所以提醒大家“多喝水”没什么毛病 ， 但怎么喝是有讲究的 。 正确、健康喝水要注意这几点：
1、别渴了再喝
等意识到自己口渴了才想起来要喝水 ， 已经有点晚了 ， 此时身体细胞已经处于一个缺水较为严重的状态了 ， 很多人这时候会猛灌水 。 殊不知 ， 这样可给肠胃带来较大的负担 ， 长期如此对健康不利 。
所以 ， 建议大家还是养成主动喝水的习惯 ， 大约半小时喝水一次 。

?2、不要猛喝水
快速大量喝水 ， 不仅会加大肠胃负担 ， 还会迅速稀释血液 ， 加大心脏的负担 ， 对健康不利 。 所以建议大家采取少量多次原则 ， 一次喝100~200ml左右即可 。
3、少喝冰水
夏季温度较高 ， 很多人便格外钟爱喝冰水来解渴 ， 可频繁饮用冰水 ， 可刺激毛细血管收缩 ， 容易出现胃酸、胃痛等肠胃不适 ， 甚至腹泻 。
尤其是剧烈运动后喝冰水 ， 也会一定程度损伤心脏、脾肾 ， 严重的还可能引发猝死 。 要想身体健康 ， 适量喝水很有必要 ， 建议大家养成喝水的好习惯 。

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总结：喝茶不可以代替喝水 ， 水是生命之源 ， 多喝水是对的 ， 但要掌握正确的喝水方法 ， 不要过量 ， 不要猛喝水 ， 少喝冰水 。
参考资料：
[1
《经常喝65℃以上的水会致癌？白开水放凉相当于\"慢性毒药\"？真相出乎意料…》.光明网. 2020-07-01
[2
《喝一个月白开水 ， 竟带来如此神奇的变化》.生命时报 .2016-03-01
[3
《“多喝热水”到底有没有用？7个问题为你找到喝水的正确打开方式》.果壳. 2019-04-17
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