蔬菜|它是水果中的“全科医生”，家里一定要常买！每天1个，6大好处找上你！菠菜|芹菜

【蔬菜|它是水果中的“全科医生”，家里一定要常买！每天1个，6大好处找上你！】

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相信大家都听过“一日一苹果，医生远离我”的谚语，从这句谚语中我们就能看出苹果对我们身体的好处。苹果被称为“全方位的健康水果” ，不仅营养丰富，价格也非常便宜，每天吃一个，可以让你远离6种疾病！

每天吃一个苹果的好处
01预防癌症踮我苹果中含有的原花青素能预防结肠癌；多酚能够抑制癌细胞的增殖；另外，苹果中含有丰富的黄酮类物质，这是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。 02保护心脑血管踮我苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。
03缓解呼吸系统疾病踮我常吃苹果可以改善免疫系统功能，调节炎症反应。有助于缓解呼吸困难、哮喘等疾病。

04辅助调节血糖踮我苹果的血糖反应在水果中是比较低的，糖尿病人也可以放心食用。 05预防老年痴呆踮我同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的槲皮黄素是最好的，所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。 06强健骨骼踮我苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，可以有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么钙质流失率就可以减少46% 。苹果的最佳吃法
接下来我们再来说说这苹果的最佳吃法。
我们都知道，苹果最普遍的吃法就是直接咬着吃，方便又爽口。但是煮熟了吃，其中的纤维素会变得更加柔软，对肠胃道的刺激性更小，可防治腹泻、润肠养胃。虽然加热后维生素C会有所损失，但大部分营养成分都不会受到太大损失，并且酚类物质还会增多，更有利于保护心脑血管、降脂降压、防肺癌。
今天给大家推荐2种苹果的美味吃法：
01山楂苹果汤 —— 开胃助消化踮我准备1个苹果，山楂片一把， 10枚大枣，一起煮开10分钟后即可。山楂降脂、开胃，还有一定补血作用，大枣也是健脾补血的佳品，这碗汤既能健胃消食，又可以帮助排出体内垃圾毒素，一年四季皆可食用。

02苹果芦荟汤 —— 通便养颜踮我准备苹果1个，芦荟半块，加足量水，大火煮开后稍微焖制一会儿即可。如果便秘特别严重，可以再加一些香蕉一同煮制，效果更好。