失眠|经常失眠多梦，可能是肝火太旺盛，食补帮你缓解，多吃3种食物( 二 ) 黄瓜|苦瓜|高血压|营养膳食

芹菜
芹菜有舒肝郁结、清热解毒、消除肝火、促进血管循环等作用，适合肝火旺盛的人吃。可以选择香干炒芹菜的烹饪方式，芹菜和香干都属于凉性蔬菜，芹菜虽然营养丰富，但是缺少蛋白质，而香干中含有优质蛋白，将两者搭配在一起可以有养阴清火、保证营养均衡的功效。不过需要提醒的是，如果是有腹泻和脾胃虚寒的人最好少吃，以免加重病情。

黄瓜
黄瓜是我们常吃的一种蔬菜，还被选为“减肥佳品” ，有清热生津、止渴除烦、利尿解毒等功效，无论是促进新陈代谢、降脂、消火，还是美容、减肥黄瓜都是一个不错的选择。黄瓜的烹饪方式我们就不多说了，生吃、凉拌、榨汁都可以。不过需要提醒大家的是，黄瓜是寒凉性蔬菜，有去火的功效，可是吃多了也会刺激胃部黏膜，出现胃胀、胃痛的情况，建议大家每天吃黄瓜最好不要超过2根。
总而言之，体内肝火旺盛不要不管不顾、任其发展，肝火旺盛会导致情绪暴躁易怒，而情绪异常又会加重肝火，陷入一个恶循环，久而久之，就可能会引发高血压、甲亢、胃溃疡、抑郁症等疾病，损害身体健康。平时要调理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，改掉喜欢吃辛辣、油腻、刺激的食物，以清淡饮食为主;还有保证自己良好是睡眠习惯，不熬夜，尽量在23点前就进入睡眠状态;要学会调理自己的情绪，当出现不良情绪的时候，可以通过深呼吸、与朋友聊天、运动的方式冷静下来，再去发泄自己的情绪。
参考资料：
1. 《失眠多梦是体内肝火太旺了?符合这3种情况，真该降降火了》· 光明网·2020.8.13
2. 《肝火旺盛怎么办?试试这几个方法，能把火给“灭了”》·光明网·2020.1.10