控制|50岁男子，花90天把血糖从10.9稳定到5.7，他的心得值得学习( 三 ) 血糖|脂肪|食物|疾病|李先生

两种烹饪方法让人吃完以后，带来的影响也是各不相同的。牛油火锅含油量、含盐量都是非常高的，不利于患者稳定自己的血管健康。李先生选择清炒这种简单烹饪方法，既能够尝到食材本身的味道，还能够严格控油、盐。

文章图片

通过李先生的六种饮食原则，大家是否发现了一个规律？李先生的饮食法则体现了人体所需的五大元素，这五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和维生素。
李先生做到了在减少碳水化合物的同时摄入了其它四种元素，从根本上做到了均衡饮食，那么控制血糖的秘诀就在于“均衡饮食，合理烹饪”这几个字。
三、糖尿病的注意事项
医生对于李先生控制血糖的精神提出了表扬，如果所有糖尿病患者都能够拿出这份耐心，一定能够将病情稳定在合理的范围之内。但是李先生这种降糖的方法只针部分人，还有很多糖尿病患者在生活习惯方面存在很大的漏洞。

文章图片

1、戒烟戒酒。李先生是一个不抽烟、不喝酒的人，他的社交关系十分的简单。但是有很多糖尿病患者每天都离不开烟酒，这样非常不利于稳定病情。
首先要做的第一步就是在控制饮食的基础上养成良好的生活习惯。糖尿病这种疾病本来就会对人体的血液质量和血管质量造成很大的破坏，吸烟喝酒就会加剧这种情况。心脑血管疾病更青睐患有“三高”的人，而吸烟喝酒是导致心脑血管疾病出现的罪魁祸首之一。

文章图片

（喝酒有害健康）
2、定期测量血糖。糖尿病患者应该养成定期测量血糖的习惯，每天早上测量一次血糖能够精准地掌握自己的病情状况。很多患者不重视疾病，认为糖尿病是一种小病，不需要大动干戈的去积极控制，这样的思维是错误的。
养成定期测量血糖的习惯，能够在危急情况出现之前及时刹车。如果在测量的过程中发现自己的血糖十分的不稳定，积极就医，寻找合适的控糖方法。
3、养成运动的习惯。如果患者存在过度肥胖并且伴随糖尿病，那一定要将运动列入到自己的日常计划当中。运动的过程中身体的新陈代谢会被提高，对于囤积在身体中的血糖和脂肪能够更好地进行消耗。

文章图片

在提高降血糖效率的同时，也稳定了病情。过度肥胖患者没有运动基础，可以先从散步入门，每天保证4000~6000的步数，上限不要超过8000步。坚持一段时间以后，你会发现自己的身体产生了一些变化。
运动不仅在稳定血糖这方面有着很好的效果，它还能够夯实人体的免疫力、延缓衰老，让你的身体年龄比实际年龄年轻至少30岁。抗击疫情的钟南山院士已经属于高龄老人了，可是他的身体素质却非常的好，作为医生的他也深刻认知到运动对身体带来的好处。