睡眠|头发突然大量掉落，可能压力太大导致，6种应对方法，解压防脱发防脱发

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自从疫情开始以来，一些人原有的生活节奏被打乱，面临着工作和生活上的双重压力，继而导致身体出现问题， “脱发”就是其中之一。

最近一位新来的朋友在网上向我咨询，他在最近几个月突然严重脱发，甚至已经到了可以看见头皮的地步。
这位网友以前并未有过这样的脱发经历，且家里的长辈也只是到了岁数才脱发，那他到底是因为什么原因引起脱发的呢？

在与这位网友细细了解一番后，我大概能判断出他为何脱发……试想一个人既有车贷和房贷，又要给爸妈和孩子花钱，可因为疫情而没法好好做生意，他的压力可想而知。
如果您也跟这位网友一样，是因为压力太大而脱发的话，那我可以告诉你——这完全是可以恢复过来的！
用对方法，就能将压力太大的问题解决掉，关键就在于你是否会去做。
维生素摄入不是每个人的体内都有足够的维生素，这需要您自个儿去进行相应的补充。

如果您不确定您缺乏哪些维生素，请去咨询相关医生，重点检查维生素B和D水平以及铁水平是否存在缺陷。
任何时候，当压力成为你生活中主要负面能量时，您的身体就有可能缺乏维生素和营养物质，继而就会出现头发分叉、干燥、细发和脱发等问题。
深呼吸进行一次或多次深呼吸，以尽可能平缓内心焦虑、害怕、失落等负面情绪。

深呼吸听起来有点陈词滥调，但它确实有助于身体释放压力，毕竟当您释放身体的压力后，您的发根才会“轻松”地生长。
蛋白质摄入事实证明，毛细胞需要蛋白质、复合碳水化合物以及铁才能生长和发挥作用。
就我个人而言，我发现当我的头发出现问题时，如果我特别注意在我的饮食计划中添加“鱼肉” ，我的头发又会重新恢复。

这可不是我一厢情愿的看法，作为头发构造中占比很大的一部分，摄入蛋白质确实对压力导致的脱发很有效果。
冥想冥想是一种经过验证的可缓解压力和情绪的方法，当您的身体放松时，你的毛囊自然也会“放松” 。
只要您愿意去尝试，冥想应该能帮助您减少生活中带来的压力。

就个人而言，我也喜欢听冥想音乐，这可以帮助我放松（有条件的还可以在冥想时放上薰衣草香味的熏香）。
足够的睡眠每当您处于任何类型的精神、情绪或压力下时，身体和毛囊都需要额外的睡眠来恢复“健康” 。
如果压力使您无法获得良好的休息，请考虑采取一些措施（无论强制还是鼓励）来拥有一个良好的睡眠，譬如睡前洗个热水澡有助于促进睡眠。

至于如何才能简单拥有一个好睡眠，或许当您将手机搁置在客厅后，才知道自己睡得晚，可能是跟手机有关（至少不少年轻人是这样的）。
多喝水如果您保持身体水分充足，它将有助于支持您的发根和毛囊正常生长。
多喝水，可能会停止自然脱落周期加快，而自然脱落周期可能会因压力增加而过早触发，加之水是身体各项机能正常运转的重要物质，绝对不能少了它。