规律|你的身体是一切美好的开始 | 从体质糟糕到通畅轻盈，我如何打理饮食，完美找回了身体？( 三 ) 身体|身心|西芹|都改|体质|肉身

一开始以为这东西很小众，后来才发现，原来好多明星都有这个习惯呢！

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还有一本专门研究西芹汁的书，里面有不少实验证明过的效果。除了众所周知，能洗去体内重金属以外，一箩筐好处，看得我惊掉下巴。

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但其实因为西芹汁里有钠簇盐，一种对健康有益的关键成分，所以喝起来是有点咸的，不算多美味。我自己刚开始喝，得鼓足勇气一口闷。
如果刚开始接受不了西芹汁的味道，可以用黄瓜汁代替，味道会好一些，同样能清肠胃，但效果要比西芹汁逊色一点啦。
▌关于西芹的选择
我自己因为懒得去超市，所以在盒马、山姆、Ole超市的线上商城，都买过西芹。试过一段时间后，觉得山姆和Ole的都不错，味道不错，出汁率高。
一捆500g的西芹，可以出汁400-500ml 。像我每天起床后空腹喝1000ml西芹汁，就是用两捆西芹榨汁。
大家喝西芹汁，可以将自己方便购买的渠道都试一遍，最后定下品质和出汁率都不错的，日常稳定购买。

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▌关于榨汁机
一定要买原汁机，能渣汁分离的，而不是能破壁的榨汁机或豆浆机。因为如果西芹汁里混有渣，有芹菜纤维，会影响西芹汁本身的效果。我自己用的是韩国品牌惠人。

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西芹汁一定要空腹了至少4个小时再喝，喝完后等20-30分钟再吃别的，不然达不到效果哟。
西芹用水洗净、甩干、切好（叶子要切掉），就可以放入原汁机了，不要用热水焯，高温会破坏里面的关键成分。
刚开始喝西芹汁后会有一些反应。比如我自己是喝完半小时都会跑厕所窜稀，都是身体的正常反应啦，等身体一天天养得通畅了后，这些症状也都会消失。
自从把西芹汁融入到我的日常后，每天都很享受整个过程，从洗到切，到榨汁，到洗原汁机，沉浸在每个细节里，就好像进入了深度冥想，从头到尾都流动着无穷大无穷大的能量。
除了西芹汁，每天当然少不了用最优质的水果滋养自己。当季限量的蓝莓， juicy的青提、清甜的椰青……
每一天的早餐，通常就是从果蔬和酸奶开始的。水果会兼顾各种各样的，因为不同水果的作用真的大不一样！像莓类，蓝莓草莓这些，里面花青素丰富，抗氧化抗衰绝绝子；哈密瓜则是对心血管有好处…

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喝酸奶时，有时还会加两勺野生蓝莓粉，我爱蓝莓！??

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在这个基础上，还会看身体状态或时节，吃吃其它水果。现在春天，会常吃应季的草莓和菠萝，到秋天身体需要“润”的时候，就会多吃雪梨。