降血脂|血脂高的人，如何不吃药降血脂？提醒：5个习惯要早改，5件事要做好胆固醇|高血脂|运动

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现在我国患高血脂的人很多，将近2亿多，对健康来说，控制血脂非常重要，如果长期高血脂，不进行干预危害是非常大的。
高血脂主要是影响心脑血管健康，长期的高血脂会导致心脑血管疾病，并且会引起一系列的并发症，例如脑出血、脑梗、冠心病、心肌梗死。
高脂血症主要表现为高甘油三酯和血清的总胆固醇，血清总胆固醇偏高能够促进动脉粥样硬化的形成，而动脉粥样硬化是引起心脑血管疾病的最主要的原因，在情况严重下会出现猝死，所以在血脂的控制上要多加重视。那么现代人患上高血脂主要是由于哪些因素引起的呢？

5个习惯是高血脂祸根，中招的人尽早改第一，长期吃不健康的食物
比如肥肉、全脂乳制品、黄油、猪油和大多数的油炸外卖食物，以及烘焙食物，包括有饼干、糕点、酥饼等等，这些食物含有大量的饱和脂肪，会明显地升高血脂水平。
第二，不注意控制体重，超重或者肥胖
体质指数BMI大于24就是超重，大于28就是肥胖，会导致代谢能力下降，升高血脂。

第三，缺乏运动
现代人工作的时候可能会长期地对着电脑一坐就是一整天，非常缺乏运动，这不仅会导致你的体重的增加，也会导致血脂的升高，相反，如果可以坚持运动锻炼是有助于提高身体高密度脂蛋白，就是好的胆固醇的水平，同时可以降低坏的胆固醇低密度的水平，也可以降低甘油三酯的水平，所以坚持运动是很好的。
第四，吸烟
吸烟会损害血管内壁，使其更容易堆积啊脂肪沉积物，而且吸烟也可能会导致啊我们好的胆固醇高密度的降低。
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第五，长期饮酒
酒主要是一种高热量高糖的饮品，而且酒主要会在我们的肝脏解毒，所以你喝酒过多的话，会影响到我们肝脏对血脂的代谢能力，久而久之，这两种双重作用就会导致血脂逐渐升高。
总之，对健康来说，尤其是血脂来说，尽早改掉以上这5种习惯很重要。
做好这5件事，不吃药降低血脂体检发现血脂高，去医院一查还有斑块，医生就会给你开他汀药，然后你上网一看，科普说他汀药要吃一辈子，瞬间就抑郁啦。那到底有没有不吃药就降低血脂的办法呢？当然有，而且很多。
因为高血脂归根到底是身体的代谢出了问题，所以只要调整好你身体的代谢能力，血脂就会下降。