养生|医生劝告：多喝水能养生，但这3个时间不能喝，别不听劝肠胃|医生|运动

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水是生命源泉，人每天是离不开水的，正常情况下，成年人一天要保持2000毫升的水摄入量，才能满足人体需求。喝水能够增强身体代谢，稀释血液浓稠度，保持心脑血管健康，预防各类疾病产生。

从古至今喝水成为了一种很好的养生方式。经常喝水是能保持人体活力。增强肠胃蠕动，呵护身体各个器官正常代谢，也是一种极好的调养方式。
经常喝水会给身体带来哪些好处？
1、调节动脉高血压
像高血压问题越来越年轻化，很多人是由于长时间饮食和生活不规律所导致，血压升高在一定程度上与血液黏稠度有着直接关系，我们可以通过喝水的方式来辅助降低血压，水分进入血液中可以得到有效稀释，也可以增强血管弹性，预防血压升高等症状。

可以看出多喝水是能够稳定血压平衡，防止血压升高给身体带来一系列的影响，像心脏病，心肺功能衰竭，中风等问题都是会影响，人身心健康。
2、抑制食欲
饭前也是不能喝水的，喝水会导致肠胃出现饱腹感，因此如果有的时候特别饥饿的时候，是不能进行大量喝水。水进入身体后会导致肠道在短期内消化不了水分，影响后续吃饭食物摄入。

对于减肥人群，饭前可以先喝上一杯水，增加饱腹感，也可以减少食物摄入，能够达到瘦身状况，所以喝水还是要根据每个人身体状况来进行，饮用能降低疾病产生。
3、心脏病风险降低
大量的心脏疾病是与血液浓度以及血浆密度有着直接关系，如果血液浓度变高，就会影响血液正常流通，影响心脏正常运转，所以每天一定要注意水量摄入。
至少要喝两升水可以降低心脏并产生几率，并且也要多配合运动，每天坚持30分钟到一个小时的慢跑散步，都是能够控制胆固醇水平达到戒烟戒酒作用。

4、排除病菌
喝水不仅能够提升新陈代谢，保护心脑血管问题，也可以将身体的毒素，病菌有效排出，提高人体免疫力，来预防外界病毒细菌入侵。像发烧感冒流鼻涕都是身体导致病毒所产生出。

每天要保持8杯水，每杯水，大约在200毫升左右可以看出喝水对人体还是有着极大好处，除了注意水量之外，我们喝水速度也不能太急，一下子喝太多是会给肠道增加负担。
医生劝告：多喝水能养生，但这3个时间不能喝，别不听劝
1、餐后半个小时
我们吃完饭后胃酸会进行分泌来分解摄入的食物，加快肠胃消化吸收，如果这个时候喝水会冲淡胃酸导致食物造成消化影响，会加重肠胃负担，所以对于饭后半个小时内我们是不能喝水。

2、睡前喝水