靶向药|我是这样控制血糖的：少喝点酒，只吃菜和肉不吃主食，可以吗？靶向药

文章图片

\">
张先生查出了糖尿病，控制饮食多运动是必须要做的，平时喜欢喝酒的他发现，如果少喝点酒，吃点下酒菜和肉而不吃主食，餐后血糖比吃了主食要低不少，他想知道这是不是也是控制饮食的一种方法呢？

少喝点酒有助于控制血糖？首先要说的是，酒后血糖确实会有所下降，因为酒精代谢产生的乙醛会刺激胰岛细胞分泌胰岛素，增强机体对血糖的利用。但需要知道的是，乙醛对胰岛细胞的刺激是非正常刺激，实际上是酒精的“毒害”作用，长此以往会加速胰岛细胞的损伤与凋亡，致使胰岛功能不断下降，这是糖尿病进展加重的根源。
其次，喝酒时所吃肉中的脂肪，在机体缺少血糖来源的情况下，会被转化成血糖供能，以满足人体生理活动的需要，一方面会引起脂代谢紊乱导致血脂异常，另一方面会引起血糖的反弹，酒后2-4小时血糖可能会出现大幅度的升高，引起血糖大幅波动，这比单纯高血糖的危害大得多。
第三，服用胰岛素促泌剂降糖药的人，喝酒后酒精代谢出的乙醛对胰岛细胞的刺激，相当于在降糖药作用基础上叠加了“降糖药” ，就可能导致低血糖发生，这样的例子在临床上并不少见，要知道低血糖是可致命的，常被误以为是醉酒而延误救治时机。

不吃主食有助于控制血糖？血糖主要来源于富含碳水合物的主食，理论上不吃主食切断血糖的主要来源可以控制血糖，但一定要知道血糖就像是汽车跑起来的汽油，身体的各项生理活动没有血糖的能量供给便无法正常进行，而人体所需要的能量65%需要由血糖供给。
在没有足够血糖供给的情况下，机体不得不通过分解脂肪、蛋白质等来供能，脂肪分解产生的酮体、蛋白分解产生的尿素氮等都属于代谢废物，大量产生对身体会产生损害，尤其会加重肝肾的负担，更为重要的是如此这样严重扰乱了机体糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢，致使机体内环境“恶化” ，反而加速了各种糖尿病并发症的发生发展。

综上所述，想通过喝酒、不吃主食来控制血糖的做法不但不切实际，反而是控制糖尿病的大忌，正确的做法是：
尽可能戒酒，实在戒不了，一定要限酒，男性每周喝酒不超过2次，每次喝酒的酒精量不超过25克，相当于750毫升啤酒、250毫升红酒、80毫升低度白酒，且喝酒时要吃1-2两的主食。
控制主食量，根据自己每天活动量，将三餐主食量控制在4-6两，其中三分之一是粗杂粮；同时要注意摄入足够的优质蛋白，比如瘦肉、奶蛋、豆制品，为强壮肌肉提供足量的营养物质，要知道肌肉是人体消耗血糖最多最主要的组织器官，对控制血糖起着事半功倍的作用。
【靶向药|我是这样控制血糖的：少喝点酒，只吃菜和肉不吃主食，可以吗？】【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习交流更多健康知识】