燕麦|春季养肺做好这些,才能拥有健康好身体!

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最近几日全国多省市的疫情又变得严峻 , 面临新一轮的抗疫工作 , 而疫情主要表现为呼吸系统方面的问题 , 这也给人们的生活和健康带来危害 。

现在又处于春季 , 乍暖还寒的季节 , 不少人不能适应春季这样多变的天气 , 容易出现呼吸系统方面的问题 , 在疫情和春季多变天气的双重挑战下 , 春季更要注重肺部的健康 , 那么春季要如何调养肺部呢?
01
饮食
√ 银耳
【燕麦|春季养肺做好这些,才能拥有健康好身体!】
是人们日常生活中很常见的一种食物 , 也是人们作为一种滋补养生的佳品 , 在春季多变的天气引起呼吸方面问题 , 适当食用银耳有滋阴润肺效果 。
√ 燕窝

这是一种传统的珍贵滋补食材 , 具有很高的营养价值 , 是天然增津液的食品 , 并含多种氨基酸 , 养阴润燥使人皮肤光滑有弹性 , 也是深受广大女性朋友的喜爱 。
√ 雪梨

这是一种生活中最为常见的水果 , 果肉多汁、香甜可口 , 有“天然矿泉水”的美誉 。 梨所含的苷及鞣酸等成分 , 对呼吸系统有很好的养护效果 。
√ 杏仁

杏仁是人们很喜欢的一种坚果 , 其实它也是一味很好的中药材 , 尤其对肺部很有益处 , 春季养肺不能少了杏仁 , 杏仁富含蛋白质、胡萝卜素、钙、维生素等营养成分 , 春季适当食用杏仁是很不错的养肺选择 。
02
情绪
人们的肺也和情绪有关联 , 有些时候情绪过于悲伤的状态下 , 容易出现呼吸不顺、咳嗽、嘶哑等问题 , 都是情绪问题影响到了肺 。

春季养肺就要调节心态和情绪 , 让自己保持心情愉悦的状态 , 避免出现忧郁、消沉等负面情绪 。
03
运动
健康好身体离不开合理的运动 , 春季养肺同样也需要运动健身 , 但是春季运动这些需要注意 。
√ 时间

春季运动的时间选择在早上七点到九点的这段时间最为适宜 , 这个时候是肺部功能最强的时候 , 在此时选择一些有氧运动 , 对肺部健康很有益处 , 当然这个过程需要长时间的坚持运动锻炼 。
√ 运动量

运动选择慢跑、步行、太极拳等低强度的有氧运动 , 每日步行或者慢跑500~1500米 , 刚开始速度可以根据自己习惯速度进行 , 逐渐适应后再调整速度 , 太极拳等健身运动 , 每天锻炼时间坚持在半小时左右 , 如果是隔天锻炼每次保持一小时左右 。
养肺就是为身体健康构筑坚固防线 , 肺健康可以使身体供氧充足 , 充分发挥其吐故纳新、抵御外敌、增强自愈能力 , 春季养肺呼吸健康更有活力 。