高血压|多吃辣椒能长寿？研究发现：常吃辣椒能降低死亡风险，真的吗？长寿|辣椒素|广东省

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

“辣椒好，一餐无它不得饱” 。这是我国四川、湖南、贵州等地人们口里流行的一句话。
辣椒，深受人们喜爱。辣味虽让很多人“痛不欲生” ，却又欲罢不能，孙叔就是其中一员。
孙叔本来是广东人，但常年在湖南打工，口味也“入乡随俗”发生了变化，变得十分爱吃辣椒，这些年“无辣不欢” ，尤其是听人说吃辣椒对高血压有好处后，对辣椒更是喜爱。

后来年纪大了，到了退休的年龄，孙叔便回到自己的家乡广东养老，但吃辣的习惯一直保持着。
而这对于常年生活在广东，口味比较清淡的妻子，就十分折磨了。妻子认为辣椒具有刺激性，反而会引起血压波动，让孙叔少吃，最好戒辣。
孙叔可舍不得自己的“心头好” ，经常跟妻子唱反调，因此，两个人经常为吃辣这个问题吵架。

一、为什么有人特别能吃辣？
辣味，其实并不是一种味道，而是一种“痛觉” 。
当进食辣制食品后，当中的一些复合物可激活人体中一种叫做“伤害性感受器”的感觉神经元，出现烧灼感，而很多人就特享受那种“灼烧感” 。吃得越多，对辣的忍耐力也高，便越能吃辣。
而吃辣为什么会上瘾，这主要是因为吃辣的时候，体内会分泌内啡肽，这种激素可以让人产生愉悦感，放松大脑，缓解压力，所以很多人就爱上了这种感觉。
还有就是，一直吃辣，体内分泌的内啡肽便无法使人感到满足，那人就会更想吃辣，自然也就吃辣“上瘾”了。

二、吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压？
在大众的认知里，吃了辣椒很容易脸红、心跳加快，因此觉得辣椒会升血压，但网上却有传言说，多吃辣椒能降血压，这是真是假呢？
关于吃辣与血压之间的关系，一项涉及5.4万人的研究给出了答案。

北京大学公共卫生学院李立明教授带领的团队，利用中国慢性病前瞻性研究数据，对53916名30~79岁的成年人的信息进行分析，在校正生活方式、体重指数等因素后发现：女性每星期吃辣次数越多，收缩压、舒张压下降越明显，考虑可能与辣椒当中的辣椒素有关。每星期吃辣1-2次，高血压患病风险下降10%；吃辣超3次，风险下降12% 。但这一现象在男性身上看不到。
可见，适当吃辣椒，确实有一定的辅助降压效果，但该研究也存在局限性。研究人员表示，吃辣与降低血压之间的具体机制还未明确。
因此，不要盲目认为辣椒能有效降压，辣椒不能代替降压药，也不能治疗高血压。

三、适度吃辣的好处，可能让你意外
抛开高血压的问题，适当吃辣，其实对健康是有很多好处的。
补充维生素：辣椒当中含丰富的维生素C ，如甜椒当中维生素C的含量为130mg/100g ，彩椒为104mg/100g；此外，辣椒中的维A、维E、维K等维生素含量也很高；所以适当食用辣椒，可帮助补充维生素。
缓解压力：吃辣，可促进机体分泌大量的内啡肽，这种激素可以使人感到快乐，减缓压力。