饮食|坚持不吃晚饭的人，最后会是怎么样？除了变瘦，还有5个结局等着运动|肠胃|大脑

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

俗话说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。 ”

但现实情况是，很多人为了保持体重或听信所谓的“长寿秘方” ，直接一天两顿，抛弃了晚餐。

但，晚饭，真的可有可无吗？不吃会怎样？且听叔一一道来。
一日三餐是人体补充能量的关键，但很多人却认为晚餐对体重、寿命影响巨大，事实是怎样呢？
我们先来看看晚餐对体重的影响。
《营养素》杂志的一项研究指出，不吃晚餐不仅会导致体重增加，还会加速变胖。

研究纳入26433名大学生，经过平均3年的随访发现，经常不吃晚餐的男生和女生体重增加风险分别提高了45%和67% 。
除此之外，经常不吃晚餐的男生和女生超重或肥胖的风险，分别提高了74%和68% 。研究者表示，按时吃饭，健康饮食，才是预防肥胖的关键。

很多人觉得不吃晚饭可延长寿命，是来源于古时候佛教“过午不食”的观点，但这并不适合所有人。
古代佛教人士为了修炼一般在午后就不再进食，而且一到天黑就休息。因为运动少体耗也少，所以不吃晚饭危害也没啥。

但现代人作息不一样，就拿上班族来讲，早上化身工作机器，脑力体力消耗都较大，晚上变身深夜党，就需更多能量补给支持，如果不吃晚饭或吃太少，都会带来一定健康危害。

《中国居民膳食指南》建议，一日三餐能量占比应为3∶4∶3 ，说明晚餐十分重要，不吃晚饭的危害远比你想象的还要多。

长期不吃晚饭，可能让各类疾病找上门！

长期不吃晚餐，身体会释放出皮质醇（血糖调节物质），它也叫“压力荷尔蒙” ，会使人情绪紧张、焦虑、不安，再加上饥饿导致神经处于兴奋状态，因此常常难以入睡或失眠多梦。
韩国一项研究显示：长期不吃晚餐的老人比规律饮食人群压力风险高1.2倍，抑郁风险高1.38倍，自杀风险高1.46倍。

人体在正常进食时，胃酸、胆汁受到刺激会加速分泌。但是不吃饭时也会持续分泌，如果长时间不进食，没有食物消化，胃酸就会损害胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。