为了能够持之以恒 , 关键在于 , 哪个时间是最适合你的时间 , 最容易将跑步融入自己的生活而持续进行 。
有些人早晨起不来 , 那就可以安排夜跑;有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠 , 则可以考虑晨跑;有些人早出晚归 , 晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑 。
分享一些老王个人的经验 , 供大家参考:
1、夜跑比较适合平时10公里以下的训练 , 强度太大的话容易影响睡眠 。 掌握好回家的时间 , 一般不要超过晚上10点 , 尤其是女孩子 , 太晚的话也不安全 。
2、晨跑后如果感到疲累 , 精神倦怠 , 就不要强求 。 先通过其他手段提高自己的有氧基础 , 比如跑步机、游泳等 , 先把自己的身体素质提高到一定水准 , 然后再开始慢慢尝试早起晨跑 。 有一天 , 你会发现晨跑后非但不感到疲倦 , 反而精神更好 。
3、不要一起床就马上跑步 , 最好能够热身活动10-20分钟再开始 。 这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复 , 贸然进行运动 , 对心脏的负荷太大了 , 对此千万不能忽视 。 【饮食|晨跑、夜跑和午跑,哪种最健康?跑步有没有“最佳时间”?】你更喜欢哪个时段跑步?
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