食材|临近夏天，建议女人，多吃6道“减脂菜”，营养低卡好吃不胖备用|春笋|减肥|女人|蚝油|杏鲍

夏天离我们越来越近了，减肥的重任迫在眉睫，对于爱美的女生，想在炎热的夏季秀出完美的身材，就绝对不能错过现在这个减肥的好时机。除了要适量的运动，还要管住自己的嘴，那些高热量，高脂肪的食物要少吃，多吃一些清淡爽口减脂的食物。下面给大家分享6道瘦身减脂菜，操作简单，低卡饱腹，隔三差五吃，腰肢都变细了。

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番茄玉米虾仁
番茄汤汁浓郁，虾仁鲜甜Q弹，玉米脆甜爽口，整道菜真的就是超低卡啦，减肥也可以吃好吃饱呀！
【食材】：番茄适量、鲜虾适量、玉米粒适量、生抽 1勺、料酒 1勺、盐 1小勺、糖 1小勺
【做法】：
1、把鲜虾去头去壳，除去虾线，用少许盐和料酒腌制15分钟；
2、番茄洗干净切小块，有时间的可以把番茄去皮（热水烫过去皮），这样更容易炒出沙。
3、锅中倒油烧热，下蒜末和番茄炒到软烂出汁，然后倒入玉米翻炒出香味；
4、倒入一碗热水焖煮五分钟，倒入虾仁煮至虾仁变红；
5、临出锅前加入1勺生抽、一小勺糖，撒上葱花即可。

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西葫芦木耳炒虾皮
西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，而且富含水分，有调节人体代谢，润泽肌肤的作用。黑木耳能够促进胃肠道的蠕动，从而将肠道内的垃圾排出体外。
【食材】：西葫芦适量、木耳适量、蚝油 1大勺、虾皮 5克、香油少许、蒜末少许
【做法】：
1、木耳用温热的水来发，撕成小块或切开，木耳开水下锅焯水煮一分钟捞出；
2、西葫芦中间破开，一切八，去瓤，斜刀切薄片备用；虾皮洗净沥干；
3、锅内放入适量油，放入蒜片和虾皮炒香，然后放入西葫芦，用中火翻炒到西葫芦出水；
4、倒入木耳翻炒，待西葫芦煸炒至断生变软时，放入蚝油和盐调味，淋点香油出锅装盘。

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春笋炒芹菜
春笋富含大量膳食纤维，可以通畅利便，可以减少体内对油脂的吸收，而且每100g笋约含有3.4g碳水化合物，可以更好提供人体能量，便于脂肪的新陈代谢。
【食材】：西芹菜适量，春笋适量，蚝油 1勺，红辣椒 1个，盐 1小勺，
【做法】：
【食材|临近夏天，建议女人，多吃6道“减脂菜”，营养低卡好吃不胖】1、把春笋切成手指长的段，再对半切开，西芹菜切成段，然后再切成细条，辣椒也切丝备用；
2、锅内加清水，放少许盐和食用油，把芹菜和春笋焯水1分钟后，捞起过凉。
3、热锅倒油，放入2-3片姜片，倒入春笋和西芹菜大火翻炒2分钟；
4、放入蚝油和盐调味均匀（如果喜欢酱油，可以放入酱油调味），最后放入辣椒丝翻炒20秒左右即可。

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蒜香杏鲍菇
杏鲍菇富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸成分，膳食纤维丰富，而且热量低，每100克含有31卡热量，杏鲍菇它的味道很独特，明明是素食总是让人感觉在吃荤菜。