体态|高低肩、长短腿……带你了解背后的「体态杀手」脊柱侧弯( 四 ) 脊柱|危害|运动|姿势|评估|医学

人体工学椅可以让我们在工作时保持更好的姿势。如果你资金有限，保持提胸抬头并不一定要购买昂贵的人体工学椅，你只要将毛巾卷一下或者购买专门的腰部支撑卷，支撑住脊柱，也能达到类似的效果。
在购买腰部支撑卷时，可以试试充气的产品，这种支撑卷可以动态调整支撑强度，更有利于脊柱健康。

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如果你难以改变自己跷二郎腿的习惯，不妨试试花瓣坐垫。坐着它，跷二郎腿反而会不舒服，从而改善我们跷二郎腿的习惯。

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另外，睡眠姿势也至关重要，毕竟每天八小时的睡眠占据了全天三分之一的时间。我们需要挑选合适的枕头以保证颈部脊柱呈一条直线。如果睡眠时长期侧卧，不妨在腰部侧面使用支撑圈，避免腰段的脊柱塌落。

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国家体育总局青少司《青少年脊柱与视力健康手册》（略作改动）

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▍寻医问诊
01怎么挂号？
在前面我们已经分享过一些脊柱侧弯自我评估的方法和流程，但是由于我们并没有经过专业培训，评估结果难免出现误差。而且对于医学生的脊柱侧弯后续治疗必须在医生或康复师指导下完成。那么如果去医院看脊柱侧弯，我们应该在那个科室挂号呢？
答案是骨科。骨科大夫会对你的情况进行最初的筛查和评估，并给你初步建议。对于北上广一线城市，骨科大夫也许会将你转诊到运动康复科进行后续的保守治疗。
提到求医问诊，就再回答两个大家比较关心的问题。一是推拿治疗脊柱侧弯管用吗？二是脊柱侧弯需要做手术吗？
对于第一个问题的回答是推拿有用，但是单独进行推拿不行。只进行推拿而不进行呼吸训练、姿势纠正，只是火上浇油，越是推拿，关节越是松动，越不容易调整到正确的位置。即便是推拿按摩也要去正规医院，经过医生同意。民间小作坊，一定不行！
对于后一个问题，我来详细解释一下。
02脊柱侧弯要手术吗？
提到脊柱侧弯，不知道你是否看过下面这样的脊柱侧弯手术治疗视频呢？
这个视频是好意，但其实脊柱侧弯的发病率并没有那么高，即便是在确诊的脊柱侧弯病例中需要做手术的也不足 1% ，多数通过保守治疗即可达到效果。而且需要达成做手术程度的脊柱侧弯，一定不单是错误的姿势造成，而是基因、姿势、内分泌系统综合作用的结果。

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「25 岁以上的成年人脊柱侧凸患病率为 8% ，而在这 8% 中，老年人又占据多数， 60~90 岁的成人脊柱侧凸患病率高达 68% 。」。
▍推荐的专家和机构？
我们国家有专门针对脊柱侧弯制定国家标准。同时还有针对脊柱侧弯治疗的防治指南，而这些标准以及指南的制定者和所在机构则是脊柱侧弯的专家。